疏泄功能恢复正常╎减压的好方法
繁忙的工作；经济的压力；快餐和油炸食物的诱惑，
现代忙碌的生活，让情绪和压力剧增，堵塞了身体，影响疏泄功能。
这种感觉好比想哭却哭不出来！
有三位女士，常年便秘，必须依靠蔬菜和辅助品；
一期减压班，仅仅两小时课程，便秘竟然完全消失了。
金菩提上師談佛法與解脫。
2019年8月20日星期二
2019年8月11日星期日
IT女精英的解压新方式
尚碧，46岁
从勤奋攻读到毕业留校，再到漂洋过海，进入美国的IT（Information Technology，信息和通信技术）领域打拼，尚碧凭着自身的努力，成了一名职场女精英。
然而，工作的压力、独自在外打拼的艰辛给尚碧身心带来的苦痛，使尚碧心中充满了焦虑与不安，她渴望寻求改变。
孤独、无助及压力，身心疲惫不堪
IT行业薪水高，但竞争十分激烈。“IT人”必须具备超强的学习能力和抗压能力，才能适应科技发展的速度。面对老板和客户的各种要求，我经常熬夜加班，甚至常常用几周的时间赶出原本应该一年完成的项目。这种高压的工作使我身心疲惫，亚健康状态越来越明显。2005年以后，我经常一下班就像泄了气的皮球，浑身一点力气都没有，甚至会在驾驶过程中打瞌睡；晚上睡觉多梦易醒，时常觉得睡了就像没睡一样，白天工作时必须要强打精神支撑着。在这种状态下，我还出现了便秘的状况，不使用药物基本排不出来。
同时，我也常常感到无助和迷茫。二十几岁时，我就移民国外，在举目无亲的异国他乡孤军奋斗，使我心中充满焦虑。起初我靠运动来排解情绪，但是后来，我开始觉得做什么都没有意义。我感受不到工作的乐趣，只把它当成赚钱的工具。当时，我并不知道自己已经处在了忧郁的边缘。
遇见禅修，犹如隆冬转暖春
2009年1月，一位朋友向我介绍菩提禅修，第一次去禅堂时，一位老师看出我身心状态很差，为我做了能量加持，当天回家后我倒头就睡了。第二天清晨，我连续腹泻三次，身体特别轻松，之后每天都会正常排便一次。
从此，我每周都会去禅堂参加两次共修。大概三个月后，肩颈酸痛、睡眠品质差、疲劳无力等亚健康症状就消失了。为了能够专注禅修，9月份，我辞去了工作，来到禅堂。11月，我参加了8天半健身班。参加了班才知道，原来我的身体就像一个大冰库，里面藏了好多寒气，课程中，我总能非常强烈地感觉到有凉风似的东西从体内往外排，脚底经常湿漉漉的。这个状态在健身班之后持续了三年多。
冷酷的“冰雪女王”，带着微笑重回职场
通过禅修，我的精神境界也有了提升。我明白了“万念由心”的道理，懂得了放下自我，用平常心去面对生活才会快乐。我的思维方式变了，忧郁的阴霾也一点点消散开来。
2010年12月，修整了约一年半后，我重新回到职场。以前，我工作时特别严肃、不苟言笑，同事们都喜欢叫我“冰雪女王”。禅修后，我看到了世界美的一面，在紧张的工作期间也能面带微笑。正如金菩提禅师所言：“每天微笑，带着一颗慈悲心，其实是暗示自己生活处处有快乐，形成一种积极的思维方式。”
工作中，我学会了多角度思考问题，与同事沟通时，总是设身处地为他人着想，建立良好的合作关系。以前，若公司里有同事忙不过来，想请人帮忙，大家都会采取“踢球”的方式，互相推诿，我也一样；而现在，我会主动接过来，全力帮助同事把事情做好，因为金菩提禅师说过：“在利益面前，要退一步；在责任面前，要多行一步。”所以，同事们都很感激我，我再也不是他们心中那个冷酷的“冰雪女王”了。客户对我的满意度也非常高，在多次的考核中，我都被公司评为优秀员工。
截至2019年，我已经禅修10年了。10年来，我常常到禅堂做志工，打扫卫生、去香积组煮饭、调控音响台、做翻译等。每当我看到自己的劳动成果能服务到大众时，心里都非常快乐，这才是我想要的人生！
2019年7月22日星期一
菩提禅修功法修持简介
無量大光明修持法
「無量大光明修持法」，又簡稱「大光明修持法」，是菩提禪修創始人金菩提禪師數十年修行與證悟的結晶。它簡單易學、效果明顯，適合現代人修持。
修持「大光明修持法」，可以快速補充身體能量，恢復元氣，增強抵抗力和免疫力，恢復健康；清淨身心，平靜雜亂的思緒，擁有更加理性的思維；啟發靈性，找回自我本源，明心見性，獲得智慧。
藥師大光明修持法
「藥師大光明修持法」是大成就者金菩提禪師多年的修行精華，是藥師法門一步登天、即身成就之無上密法。
誠心修持「藥師大光明修持法」，可快速補充能量，恢復健康，消災延壽，富貴吉祥，身心光明，回歸清淨自在，獲得完美幸福人生；亦可與藥師佛十二大願之慈悲願力相應，獲得高能量加持，激發潛能，使人智慧通達，生起內在的大慈悲之心，自利利他，速證菩提。
大禮拜
大禮拜是一種簡單易學、溫和安全的有氧運動，外練骨骼肌肉，內調臟腑器官，長期習練者，有助於疏通全身經絡、增強心腦功能、提升免疫力、改善敏感體質等，是健康養生的法寶，也是現代人預防肥胖、減肥瘦身極佳的運動方法。
以真誠之心做大禮拜，還可以溝通神佛慈悲的能量，開發智慧，身心光明，消災除礙，改變人生命運。
菩提八卦內功
它是陰陽平衡的養生之道，是天地人和之道，是能量和生命的運轉之道，它就是大成就者金菩提禪師創立的一種特殊修行方法——「菩提八卦內功」。
「八卦內功」能快速補充元氣，提升免疫力，有顯著的強身健體的作用。此外，還有減肥美容、緩解腿腳不便、改善寒涼體質、增強生命能量、延壽增智、開闊心胸等多種功效。
「繞樹走一走，活到九十九」，「八卦內功」為現代人提供了一種快速、有效、實用的改善身體狀況的方法。
無量念佛法
念佛是改變命運、消災延壽的法寶，經常念佛能聚集資糧，使人獲得身心靈上的益處，歡喜自在。通過懺悔、感恩的方式，為父母、為親人真心念佛，能夠獲得殊勝能量的加持與護佑。
一聲真誠的誦念，無量吉祥的功德。金菩提禪師傳授的「無量念佛法」，可以幫助如法修行者迅速與藥師佛相應，得身心清淨光明，吉祥自在。
菩提清淨觀想法
「菩提清淨觀想法」是與「無量大光明修持法」並修共進的修持方法，可讓修持者快速進入身心安寧的禪定境界。隨著金菩提禪師的導引加持，可自然而然融入清淨祥和之境，迅速梳理繁雜的思緒，讓散亂的心歸於安定，與宇宙能量相融。「清淨觀想法」既可以消除疲勞、清淨身心，又可以化解煩惱、增強定力；同時深入光明禪境，激發自身潛力，開發無量智慧。
菩提開智功
「菩提開智功」是菩提禪修主要的修行方法之一，能快速激發人體潛能，開發智慧。在清淨美妙的音樂中，金菩提禪師引導修持者深入禪境，溝通宇宙的能量，將身心融入自然，獲得智慧覺悟。
菩提開智功融匯了金菩提禪師多年寶貴的修行經驗，尤其是對於成長中的青少年以及腦力工作者來說，是一種開發大腦潛力的良好方法。修持者可以在短時間內提高記憶力、專注力及邏輯思維能力，掌握溝通技巧，訓練領導力，增強自信心。
無量大光明修持法
「無量大光明修持法」，又簡稱「大光明修持法」，是菩提禪修創始人金菩提禪師數十年修行與證悟的結晶。它簡單易學、效果明顯，適合現代人修持。
修持「大光明修持法」，可以快速補充身體能量，恢復元氣，增強抵抗力和免疫力，恢復健康；清淨身心，平靜雜亂的思緒，擁有更加理性的思維；啟發靈性，找回自我本源，明心見性，獲得智慧。
藥師大光明修持法
「藥師大光明修持法」是大成就者金菩提禪師多年的修行精華，是藥師法門一步登天、即身成就之無上密法。
誠心修持「藥師大光明修持法」，可快速補充能量，恢復健康，消災延壽，富貴吉祥，身心光明，回歸清淨自在，獲得完美幸福人生；亦可與藥師佛十二大願之慈悲願力相應，獲得高能量加持，激發潛能，使人智慧通達，生起內在的大慈悲之心，自利利他，速證菩提。
大禮拜
大禮拜是一種簡單易學、溫和安全的有氧運動，外練骨骼肌肉，內調臟腑器官，長期習練者，有助於疏通全身經絡、增強心腦功能、提升免疫力、改善敏感體質等，是健康養生的法寶，也是現代人預防肥胖、減肥瘦身極佳的運動方法。
以真誠之心做大禮拜，還可以溝通神佛慈悲的能量，開發智慧，身心光明，消災除礙，改變人生命運。
菩提八卦內功
它是陰陽平衡的養生之道，是天地人和之道，是能量和生命的運轉之道，它就是大成就者金菩提禪師創立的一種特殊修行方法——「菩提八卦內功」。
「八卦內功」能快速補充元氣，提升免疫力，有顯著的強身健體的作用。此外，還有減肥美容、緩解腿腳不便、改善寒涼體質、增強生命能量、延壽增智、開闊心胸等多種功效。
「繞樹走一走，活到九十九」，「八卦內功」為現代人提供了一種快速、有效、實用的改善身體狀況的方法。
無量念佛法
念佛是改變命運、消災延壽的法寶，經常念佛能聚集資糧，使人獲得身心靈上的益處，歡喜自在。通過懺悔、感恩的方式，為父母、為親人真心念佛，能夠獲得殊勝能量的加持與護佑。
一聲真誠的誦念，無量吉祥的功德。金菩提禪師傳授的「無量念佛法」，可以幫助如法修行者迅速與藥師佛相應，得身心清淨光明，吉祥自在。
菩提清淨觀想法
「菩提清淨觀想法」是與「無量大光明修持法」並修共進的修持方法，可讓修持者快速進入身心安寧的禪定境界。隨著金菩提禪師的導引加持，可自然而然融入清淨祥和之境，迅速梳理繁雜的思緒，讓散亂的心歸於安定，與宇宙能量相融。「清淨觀想法」既可以消除疲勞、清淨身心，又可以化解煩惱、增強定力；同時深入光明禪境，激發自身潛力，開發無量智慧。
菩提開智功
「菩提開智功」是菩提禪修主要的修行方法之一，能快速激發人體潛能，開發智慧。在清淨美妙的音樂中，金菩提禪師引導修持者深入禪境，溝通宇宙的能量，將身心融入自然，獲得智慧覺悟。
菩提開智功融匯了金菩提禪師多年寶貴的修行經驗，尤其是對於成長中的青少年以及腦力工作者來說，是一種開發大腦潛力的良好方法。修持者可以在短時間內提高記憶力、專注力及邏輯思維能力，掌握溝通技巧，訓練領導力，增強自信心。
2019年7月12日星期五
脆弱生命的完美逆袭
蔼恩，56岁
我从小身体就不好，消化功能差、免疫力低，出生才两三个月就不停地拉肚子。见我如此瘦弱，母亲甚至担心养不活我。
长大后，我的身体依然很差，每天不是这里疼就是那里不舒服。自打记事起，几乎每个晚上，我都是翻来覆去难以入睡，睡着后也经常处于半睡半醒的状态，神经敏感到听到一点声音就会惊醒。去医院检查，医生解释不清我得了什么病，只给我一个“身体异于常人”的结论。
1982年，我突发急性营养失调，一下子从49公斤瘦到42公斤，之后就很怕吹到风，就连夏天也要穿着长衣长裤，否则就会感觉到入骨的酸痛。
车祸、手术、生意场失利的打击
1991年8月，一场车祸又把我送进医院，虽然脱离了生命危险，却留下了腰椎间盘突出、坐骨神经痛等后遗症。从此，我无论坐着还是站立，都不能超过5分钟，更无法长时间走路，上下楼梯也十分艰难。每天夜里，我都要侧身睡，以免压迫到神经引起疼痛，即使这样，有时也会痛得整晚睡不着。平时，看着朋友们在外面自在地玩耍，我特别羡慕，多次在窗前黯然神伤。
2008年，我的子宫里又长了肿瘤，医生为我做切除手术时，发现子宫和内脏沾黏，导致手术进行了几个小时才完成。那次手术后，我的身体更虚弱了。我几近崩溃，多年来，家人为我操碎了心。
身体恢复一些后，我开始做投资，却失败了，看着渐渐流失的资金，我所有的希望都破灭了，不安、悲伤、恐惧每天都侵袭着我。2009年8月，我被确诊患了忧郁、恐慌等疾病，内心如坠冰窟。精神的重压使我变得越来越脆弱，2011年12月，我突然晕倒被送进医院，醒来后，望着苍白的天花板，我心如死灰，曾三次挣脱医生的束缚，想要了结生命。
禅修后，身体全面改善
幸好上天没有抛弃我，让我遇见了菩提禅修，让一切开始发生转变。2015年4月，我参加了首尔白玉菩提禅修中心的8天半健身班。初次体验“大光明修持法”时，我就感觉到身体里有一团团的气往外出，我想这可能是排病的表现，心中立即对禅修升起了信心，看到了生命的希望。起初，30分钟的“大光明”，我需要用5个小时分段练习才能完成；别人很轻松就能抬起胳膊，对我而言却难如登天。为了尽快好起来，我咬牙坚持，累了就休息，休息好了继续练。
就这样，两个月后，我终于可以正常修练“大光明”了，可以举胳膊做“通天印”了；5个月后，我进步到可以连续禅修3小时，并且每晚至少能睡6个小时，睡得很香、很安稳，醒来后精力充沛。
2015年9月，我又参加了二级禅修提升班。课程期间，每当我接受能量加持时，感应都非常强烈，腹部有一股气一直往上窜，打嗝、咳嗽、吐痰不止，每次加持完都感觉浑身舒爽，这是我从未体验过的。课程结束后，我的忧郁和恐慌感就消失了，变得乐观开朗起来，再也没有不想活的念头了。
2016年12月，我又参加了禅修中心举办的“百日筑基”活动，包括念佛、“八卦内功”、大礼拜等，每天一共禅修7个小时，慢慢地，我的身体得到了进一步改善。当我坚持禅修108天后，腰椎间盘突出、坐骨神经痛的症状基本好了，晚上可以平躺着睡觉了，走路、爬坡、走楼梯时，体力不输年轻人。之后，随着持续地禅修，我的身体越来越好。到了2018年6月，我不怕吹风了，重新在夏天穿上了短袖衣服，体重也回升到了52公斤。家人看到我的变化，都为我感到高兴，也走进了菩提禅修。
菩提禅修拯救了我的人生，让我重获新生。现在，我依然坚持禅修，每天至少3小时，最长时间能达到7小时。我发愿：我要像金菩提禅师那样，去帮助那些曾经和我一样被病苦折磨的人，让他们重获健康快乐！
蔼恩，56岁
我从小身体就不好，消化功能差、免疫力低，出生才两三个月就不停地拉肚子。见我如此瘦弱，母亲甚至担心养不活我。
长大后，我的身体依然很差，每天不是这里疼就是那里不舒服。自打记事起，几乎每个晚上，我都是翻来覆去难以入睡，睡着后也经常处于半睡半醒的状态，神经敏感到听到一点声音就会惊醒。去医院检查，医生解释不清我得了什么病，只给我一个“身体异于常人”的结论。
1982年，我突发急性营养失调，一下子从49公斤瘦到42公斤，之后就很怕吹到风，就连夏天也要穿着长衣长裤，否则就会感觉到入骨的酸痛。
车祸、手术、生意场失利的打击
1991年8月，一场车祸又把我送进医院，虽然脱离了生命危险，却留下了腰椎间盘突出、坐骨神经痛等后遗症。从此，我无论坐着还是站立，都不能超过5分钟，更无法长时间走路，上下楼梯也十分艰难。每天夜里，我都要侧身睡，以免压迫到神经引起疼痛，即使这样，有时也会痛得整晚睡不着。平时，看着朋友们在外面自在地玩耍，我特别羡慕，多次在窗前黯然神伤。
2008年，我的子宫里又长了肿瘤，医生为我做切除手术时，发现子宫和内脏沾黏，导致手术进行了几个小时才完成。那次手术后，我的身体更虚弱了。我几近崩溃，多年来，家人为我操碎了心。
身体恢复一些后，我开始做投资，却失败了，看着渐渐流失的资金，我所有的希望都破灭了，不安、悲伤、恐惧每天都侵袭着我。2009年8月，我被确诊患了忧郁、恐慌等疾病，内心如坠冰窟。精神的重压使我变得越来越脆弱，2011年12月，我突然晕倒被送进医院，醒来后，望着苍白的天花板，我心如死灰，曾三次挣脱医生的束缚，想要了结生命。
禅修后，身体全面改善
幸好上天没有抛弃我，让我遇见了菩提禅修，让一切开始发生转变。2015年4月，我参加了首尔白玉菩提禅修中心的8天半健身班。初次体验“大光明修持法”时，我就感觉到身体里有一团团的气往外出，我想这可能是排病的表现，心中立即对禅修升起了信心，看到了生命的希望。起初，30分钟的“大光明”，我需要用5个小时分段练习才能完成；别人很轻松就能抬起胳膊，对我而言却难如登天。为了尽快好起来，我咬牙坚持，累了就休息，休息好了继续练。
就这样，两个月后，我终于可以正常修练“大光明”了，可以举胳膊做“通天印”了；5个月后，我进步到可以连续禅修3小时，并且每晚至少能睡6个小时，睡得很香、很安稳，醒来后精力充沛。
2015年9月，我又参加了二级禅修提升班。课程期间，每当我接受能量加持时，感应都非常强烈，腹部有一股气一直往上窜，打嗝、咳嗽、吐痰不止，每次加持完都感觉浑身舒爽，这是我从未体验过的。课程结束后，我的忧郁和恐慌感就消失了，变得乐观开朗起来，再也没有不想活的念头了。
2016年12月，我又参加了禅修中心举办的“百日筑基”活动，包括念佛、“八卦内功”、大礼拜等，每天一共禅修7个小时，慢慢地，我的身体得到了进一步改善。当我坚持禅修108天后，腰椎间盘突出、坐骨神经痛的症状基本好了，晚上可以平躺着睡觉了，走路、爬坡、走楼梯时，体力不输年轻人。之后，随着持续地禅修，我的身体越来越好。到了2018年6月，我不怕吹风了，重新在夏天穿上了短袖衣服，体重也回升到了52公斤。家人看到我的变化，都为我感到高兴，也走进了菩提禅修。
菩提禅修拯救了我的人生，让我重获新生。现在，我依然坚持禅修，每天至少3小时，最长时间能达到7小时。我发愿：我要像金菩提禅师那样，去帮助那些曾经和我一样被病苦折磨的人，让他们重获健康快乐！
2019年7月4日星期四
一只手的乞丐
1、一天，一个只有一只手的乞丐来到寺院行乞。寺院的方丈指着门前的一堆砖头，对乞丐说：“你先帮我把这些砖头搬到后院去吧！”
2、乞丐很生气：“我只有一只手，怎么搬砖头呢？您这不是捉弄我吗？”
方丈用一只手搬起一块砖头，说道：“一只手也能做得到，你为何不愿去做呢？”
3、乞丐无言以对，开始用仅有的一只手搬起砖头来。整整用了一上午，他才把砖搬完。
4、方丈递给乞丐一些银子，乞丐接过钱，感激地说：“谢谢您！”方丈说：“不用谢我，这是你凭自己的劳动赚到的钱。”
乞丐说：“我永远不会忘记您的。”说完深深地鞠了一躬，离开了寺院。
5、不久后，这座寺院又来了一个乞丐。方丈把他带到后院，指着那堆砖头对他说：“你把这堆砖头搬到屋前，我就给你银子。”这个双手健全的乞丐瞪了方丈一眼，头也不回地走开了。
6、弟子不解地问方丈：“您到底想把砖头放到后院，还是屋前呢？”
方丈微笑着对弟子说：“砖头放在屋前或屋后都一样，但是搬与不搬，对乞丐来说就不一样了。”
7、几年后，一个衣着得体的人来到寺院拜望方丈。他气度不凡，却只有一只手。原来，他就是用一只手搬砖头的那个乞丐。
8、从搬砖那天以后，他明白了方丈的用意，找到了自己的价值，之后奋力拼搏，终于有所成就；而那个双手健全的乞丐，如今却依然在到处行乞。
心灵悟语
自尊是对自己的一种敬意。
唯有自立自强者，才能拥有尊严和财富。将同样的尊重法则用于他人身上，也能给人以人生的启迪。
《金菩提禅师讲故事》
1、一天，一个只有一只手的乞丐来到寺院行乞。寺院的方丈指着门前的一堆砖头，对乞丐说：“你先帮我把这些砖头搬到后院去吧！”
2、乞丐很生气：“我只有一只手，怎么搬砖头呢？您这不是捉弄我吗？”
方丈用一只手搬起一块砖头，说道：“一只手也能做得到，你为何不愿去做呢？”
3、乞丐无言以对，开始用仅有的一只手搬起砖头来。整整用了一上午，他才把砖搬完。
4、方丈递给乞丐一些银子，乞丐接过钱，感激地说：“谢谢您！”方丈说：“不用谢我，这是你凭自己的劳动赚到的钱。”
乞丐说：“我永远不会忘记您的。”说完深深地鞠了一躬，离开了寺院。
5、不久后，这座寺院又来了一个乞丐。方丈把他带到后院，指着那堆砖头对他说：“你把这堆砖头搬到屋前，我就给你银子。”这个双手健全的乞丐瞪了方丈一眼，头也不回地走开了。
6、弟子不解地问方丈：“您到底想把砖头放到后院，还是屋前呢？”
方丈微笑着对弟子说：“砖头放在屋前或屋后都一样，但是搬与不搬，对乞丐来说就不一样了。”
7、几年后，一个衣着得体的人来到寺院拜望方丈。他气度不凡，却只有一只手。原来，他就是用一只手搬砖头的那个乞丐。
8、从搬砖那天以后，他明白了方丈的用意，找到了自己的价值，之后奋力拼搏，终于有所成就；而那个双手健全的乞丐，如今却依然在到处行乞。
心灵悟语
自尊是对自己的一种敬意。
唯有自立自强者，才能拥有尊严和财富。将同样的尊重法则用于他人身上，也能给人以人生的启迪。
《金菩提禅师讲故事》
2019年6月26日星期三
简单行为，提升快乐指数
文：竹语
通常我们认为，心生恐惧，身体才会发抖；快乐满溢，才会大笑，可是一百多年前，“美国心理学之父”威廉•詹姆斯（William James）指出，事实上，当人体受到刺激后，会本能地做出反应，大脑观察到这种反应之后，瞬间判断，接着形成情绪，换言之，是先有反应再有情绪。譬如见到一头熊，我们双腿发颤，马上逃跑，然后大脑进行判断，从而产生情绪体验：恐惧。
无独有偶，一位丹麦的生理学家卡尔•朗格（Carl Lange）也发表了类似的学说，两人的论点合称为“詹姆斯—朗格情绪理论”，并引发了众多的关注与讨论。到目前为止，很多科学实验证实，身体行为确实可以引发情绪的改变。只要利用一定的行为技巧，就可以提升快乐指数，让自己充满正能量。以下分享一些简单易行的方法，让我们一边阅读，一边变得更快乐！
微笑时，世界也对你微笑
不需要依赖任何外在的物质，最简单、最快速提升快乐感的方式，就是微微一笑。
美国心理学家詹姆斯•莱尔德（James D. Laird）在20世纪60年代做了一个实验，为了避免志愿者因知道真实目的而影响实验结果，刻意误导他们，让他们以为该实验是为了研究面部肌肉在不同情况下的活动状态。詹姆斯将电极片分别放在志愿者们的眉间、嘴角和下颚，并指导他们收缩相应的肌肉，以做出微笑、生气等不同的表情。实验结果令人惊讶：微笑的表情令他们快乐，而皱眉的表情令他们无端感到生气。
此外，研究者们也通过大脑的扫描，确定当志愿者们做出害怕的表情时，大脑中影响情绪的部分会变得非常活跃。也就是说，面部表情让他们产生了真正的害怕与恐惧。
另一位美国心理学家保罗•埃克曼（Paul Ekman）通过大量研究发现，脸部表情是与生俱来的，不会因为种族、地理和文化的不同而有所差异。所以，通过改变面部表情来改善我们的情绪，这一技巧适用于所有人。
我们现在就试一试，做出微笑的面部表情，并保持20秒钟。我们可以使用不同的方法，譬如面对镜子，试着让嘴角肌肉拉向耳朵方向，也可以通过不同的发音（譬如“茄子”），抑或用牙齿咬住一支笔……当然，也可以试一试哈哈大笑。如何？是否一扫阴霾的心情，变得轻松起来了？
赞美，提升自信与快乐
赞美他人，会带给他人自信与快乐，可你是否想过：赞美自己，也会让自己快乐。
在菩提禅修的课程中，金菩提禅师曾经多次带领学员们大声朗读“我最自信、我最智慧、我最有魅力、我画画最好、我的歌声最好听、我无所不能……”令人惊喜的是，这些看似简单的话语，竟然产生了神奇的效果，让许多人变得自信又快乐，甚至连一些忧郁症患者也借此走出了灰暗的人生，重展欢颜！
正面的语言，能激发人的正面情绪，美国临床心理学家艾米特•费尔腾（Emmett Velten）的实验也证实了这一点。他让一组志愿者从头到尾阅读60句越来越正面、积极的话语，比如“今天我感觉特别好、效率特别高”，而对照组阅读的句子则仅仅陈述各种事实，不带感情色彩。实验结果表明，前者的快乐指数得到明显的提升。
金菩提禅师曾经说过：“早晨产生一个良好的意念，一整天都会变得顺利，好运相伴。”所以，每天早晨起床后，不妨给自己几句赞美和鼓励的话，比如“今天的我最有魅力、最自信、最智慧、最善良、最大度、最爱读书、最爱思考……”可能就会让我们心中充满正能量，可以更加自信和乐观地面对忙碌的一天！
昂首阔步，神采飞扬
调整身体姿势，也是一个很简单而有效的方法。譬如走路的姿势，昂首阔步，目光上扬，心情也会不由自主地轻快起来。研究者约翰内斯•麦克拉克（Johannes Michalak）等人做了一个实验，他们让受试者看一列单词，里面既有表达焦虑和恐惧的负面词汇，也有表达快乐与美丽的正面词汇。[1]
接下来让受试者在跑步机上走15分钟，眼前有一个测量仪器，要求其中一半受试者让仪器保持向左摆动，另一半则向右摆动。但受试者并不知道，只有肩膀下垂等抑郁、沮丧的行走姿势才会让仪器向左摆；而双臂甩动等快乐的姿势，会让仪器向右摆。
两组受试者很快学会了让仪器保持在实验者所要求的方向。15分钟后，要求受试者写下他们在实验之初所看的词汇，发现以快乐姿势行走的受试者能忆起更多正面词汇；而以沮丧姿势行走的受试者，则记起了更多的负面词汇。以上实验证实，走路姿势的确影响了人类的心境。
社会心理学家艾米•卡迪（Amy Cuddy）指出：摆出具有权力感的姿势（power pose），能使人感到更自信，从而调整情绪。[2]卡迪建议，如果害怕明天的考试，那么就将原本抱肩、低头、翘二郎腿的姿势，改成伸开双臂、抬头挺胸、插腰而立或者岔开腿等姿势，并且保持这个姿势两分钟，因为这个姿势能使身体在占据更大空间的同时，也提升了权力感，仿佛自己变得能控制局面，而不再惊慌失措。简单的姿势就能改变情绪，使人不再觉得低迷和沮丧。
禅坐，收获平静、愉快
还有一种方法也能够使人们快速恢复平静，那就是静坐。大量科学研究已经证实，在静坐、禅修或瑜伽修行中，大脑会释放更多的多巴胺（dopamine），令人产生愉悦和满足感。
1997年宾州大学（University of Pennsylvania）的神经学家纽柏 （Andrew Newberg）用脑波扫描的方式，发现长期禅修者的大脑前部，在禅坐
时呈现活跃的状态。之后诸多类似的证据指出，大脑中主宰快乐情绪、正面思考的区域在禅坐时，脑波振荡会变强。
威斯康辛大学的理查德•戴维森（Richard Davidson）教授等人曾经做过试验，将长期禅修者与从未禅修者的脑波差异作比较。试验对象中，一组是8位年龄在34至64岁之间的佛教徒，曾经有过长达15年乃至40年的禅修经验。对照组则是10位健康的大学生，他们从未尝试过打坐或者冥想，只是为了这次实验而接受了一个星期、每天一个小时的禅修训练。实验中脑波扫描显示，前者大脑阿尔法波（α波，与身体放松和注意力集中有关）和伽马波（γ波，与幸福感有关）的活动十分显著，其中又以脑伽马波的振荡尤为强烈，说明大脑负责快乐相关情绪的区域十分活跃。
之后，很多科学家相继用脑波扫描的方法，证实禅修的确可以令人变得更加快乐。
开始行动，走向崭新的旅程
道理说一千遍，不如实际做一遍。行动才是最有效、最直接的快乐催化剂。所以，如果不想再被消极自卑的情绪所左右，请在清晨大声朗读“我最慈悲，我最自信”等正能量的话语，来唤醒自己内心的力量与自信吧！
如果不想再忧郁下去，何不通过唱歌、跳舞、演讲、讲笑话等各种娱乐社交活动，改善现有的人际关系，重新找回欢笑与快乐呢？
如果不想再生气，不妨做个嘴角上扬、眼睛弯弯的表情，当我们开始用微笑对待家人时，家里的氛围将随之悄然改变。
改变行为，变成一个崭新的自己，开启一段充满信心和快乐的人生之旅吧！
参考资料：
1.Johannes Michalak, Katharina Rohde, Nikolaus F. Troje, How we walk affects what we remember: Gait modifications through biofeedback change negative affective memory bias, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, Volume 46, March 2015, Pages 121-125.
2.https://www.sciencedirect.com/sc ... 14000809?via%3Dihub
3. https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc&t=449s
摘自《禅修与健康》
文：竹语
通常我们认为，心生恐惧，身体才会发抖；快乐满溢，才会大笑，可是一百多年前，“美国心理学之父”威廉•詹姆斯（William James）指出，事实上，当人体受到刺激后，会本能地做出反应，大脑观察到这种反应之后，瞬间判断，接着形成情绪，换言之，是先有反应再有情绪。譬如见到一头熊，我们双腿发颤，马上逃跑，然后大脑进行判断，从而产生情绪体验：恐惧。
无独有偶，一位丹麦的生理学家卡尔•朗格（Carl Lange）也发表了类似的学说，两人的论点合称为“詹姆斯—朗格情绪理论”，并引发了众多的关注与讨论。到目前为止，很多科学实验证实，身体行为确实可以引发情绪的改变。只要利用一定的行为技巧，就可以提升快乐指数，让自己充满正能量。以下分享一些简单易行的方法，让我们一边阅读，一边变得更快乐！
微笑时，世界也对你微笑
不需要依赖任何外在的物质，最简单、最快速提升快乐感的方式，就是微微一笑。
美国心理学家詹姆斯•莱尔德（James D. Laird）在20世纪60年代做了一个实验，为了避免志愿者因知道真实目的而影响实验结果，刻意误导他们，让他们以为该实验是为了研究面部肌肉在不同情况下的活动状态。詹姆斯将电极片分别放在志愿者们的眉间、嘴角和下颚，并指导他们收缩相应的肌肉，以做出微笑、生气等不同的表情。实验结果令人惊讶：微笑的表情令他们快乐，而皱眉的表情令他们无端感到生气。
此外，研究者们也通过大脑的扫描，确定当志愿者们做出害怕的表情时，大脑中影响情绪的部分会变得非常活跃。也就是说，面部表情让他们产生了真正的害怕与恐惧。
另一位美国心理学家保罗•埃克曼（Paul Ekman）通过大量研究发现，脸部表情是与生俱来的，不会因为种族、地理和文化的不同而有所差异。所以，通过改变面部表情来改善我们的情绪，这一技巧适用于所有人。
我们现在就试一试，做出微笑的面部表情，并保持20秒钟。我们可以使用不同的方法，譬如面对镜子，试着让嘴角肌肉拉向耳朵方向，也可以通过不同的发音（譬如“茄子”），抑或用牙齿咬住一支笔……当然，也可以试一试哈哈大笑。如何？是否一扫阴霾的心情，变得轻松起来了？
赞美，提升自信与快乐
赞美他人，会带给他人自信与快乐，可你是否想过：赞美自己，也会让自己快乐。
在菩提禅修的课程中，金菩提禅师曾经多次带领学员们大声朗读“我最自信、我最智慧、我最有魅力、我画画最好、我的歌声最好听、我无所不能……”令人惊喜的是，这些看似简单的话语，竟然产生了神奇的效果，让许多人变得自信又快乐，甚至连一些忧郁症患者也借此走出了灰暗的人生，重展欢颜！
正面的语言，能激发人的正面情绪，美国临床心理学家艾米特•费尔腾（Emmett Velten）的实验也证实了这一点。他让一组志愿者从头到尾阅读60句越来越正面、积极的话语，比如“今天我感觉特别好、效率特别高”，而对照组阅读的句子则仅仅陈述各种事实，不带感情色彩。实验结果表明，前者的快乐指数得到明显的提升。
金菩提禅师曾经说过：“早晨产生一个良好的意念，一整天都会变得顺利，好运相伴。”所以，每天早晨起床后，不妨给自己几句赞美和鼓励的话，比如“今天的我最有魅力、最自信、最智慧、最善良、最大度、最爱读书、最爱思考……”可能就会让我们心中充满正能量，可以更加自信和乐观地面对忙碌的一天！
昂首阔步，神采飞扬
调整身体姿势，也是一个很简单而有效的方法。譬如走路的姿势，昂首阔步，目光上扬，心情也会不由自主地轻快起来。研究者约翰内斯•麦克拉克（Johannes Michalak）等人做了一个实验，他们让受试者看一列单词，里面既有表达焦虑和恐惧的负面词汇，也有表达快乐与美丽的正面词汇。[1]
接下来让受试者在跑步机上走15分钟，眼前有一个测量仪器，要求其中一半受试者让仪器保持向左摆动，另一半则向右摆动。但受试者并不知道，只有肩膀下垂等抑郁、沮丧的行走姿势才会让仪器向左摆；而双臂甩动等快乐的姿势，会让仪器向右摆。
两组受试者很快学会了让仪器保持在实验者所要求的方向。15分钟后，要求受试者写下他们在实验之初所看的词汇，发现以快乐姿势行走的受试者能忆起更多正面词汇；而以沮丧姿势行走的受试者，则记起了更多的负面词汇。以上实验证实，走路姿势的确影响了人类的心境。
社会心理学家艾米•卡迪（Amy Cuddy）指出：摆出具有权力感的姿势（power pose），能使人感到更自信，从而调整情绪。[2]卡迪建议，如果害怕明天的考试，那么就将原本抱肩、低头、翘二郎腿的姿势，改成伸开双臂、抬头挺胸、插腰而立或者岔开腿等姿势，并且保持这个姿势两分钟，因为这个姿势能使身体在占据更大空间的同时，也提升了权力感，仿佛自己变得能控制局面，而不再惊慌失措。简单的姿势就能改变情绪，使人不再觉得低迷和沮丧。
禅坐，收获平静、愉快
还有一种方法也能够使人们快速恢复平静，那就是静坐。大量科学研究已经证实，在静坐、禅修或瑜伽修行中，大脑会释放更多的多巴胺（dopamine），令人产生愉悦和满足感。
1997年宾州大学（University of Pennsylvania）的神经学家纽柏 （Andrew Newberg）用脑波扫描的方式，发现长期禅修者的大脑前部，在禅坐
时呈现活跃的状态。之后诸多类似的证据指出，大脑中主宰快乐情绪、正面思考的区域在禅坐时，脑波振荡会变强。
威斯康辛大学的理查德•戴维森（Richard Davidson）教授等人曾经做过试验，将长期禅修者与从未禅修者的脑波差异作比较。试验对象中，一组是8位年龄在34至64岁之间的佛教徒，曾经有过长达15年乃至40年的禅修经验。对照组则是10位健康的大学生，他们从未尝试过打坐或者冥想，只是为了这次实验而接受了一个星期、每天一个小时的禅修训练。实验中脑波扫描显示，前者大脑阿尔法波（α波，与身体放松和注意力集中有关）和伽马波（γ波，与幸福感有关）的活动十分显著，其中又以脑伽马波的振荡尤为强烈，说明大脑负责快乐相关情绪的区域十分活跃。
之后，很多科学家相继用脑波扫描的方法，证实禅修的确可以令人变得更加快乐。
开始行动，走向崭新的旅程
道理说一千遍，不如实际做一遍。行动才是最有效、最直接的快乐催化剂。所以，如果不想再被消极自卑的情绪所左右，请在清晨大声朗读“我最慈悲，我最自信”等正能量的话语，来唤醒自己内心的力量与自信吧！
如果不想再忧郁下去，何不通过唱歌、跳舞、演讲、讲笑话等各种娱乐社交活动，改善现有的人际关系，重新找回欢笑与快乐呢？
如果不想再生气，不妨做个嘴角上扬、眼睛弯弯的表情，当我们开始用微笑对待家人时，家里的氛围将随之悄然改变。
改变行为，变成一个崭新的自己，开启一段充满信心和快乐的人生之旅吧！
参考资料：
1.Johannes Michalak, Katharina Rohde, Nikolaus F. Troje, How we walk affects what we remember: Gait modifications through biofeedback change negative affective memory bias, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, Volume 46, March 2015, Pages 121-125.
2.https://www.sciencedirect.com/sc ... 14000809?via%3Dihub
3. https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc&t=449s
摘自《禅修与健康》
2019年6月12日星期三
胃酸、失眠、骨折伤痛全消失
护童，64岁，退休货物校对员
意外发生，健康雪上加霜
2010年6月，我在工作地点校对出货的时候，被一辆堆高机撞击，导致左腿的两根大骨──胫骨和腓骨折断。第2天，医生为我做了小腿外侧手术，清理小腿里面的瘀血和碎骨。11天后又做了小腿内侧手术，植入辅助骨骼复位的两条铁片和12粒螺丝，历时6个小时。
由于我的骨折有别于普通的骨伤，手术过后，医生让我24小时穿着“保护鞋”。在这期间，我只能坐在轮椅上，而且一坐就是整整1年！由于第2次手术历时较长，我的血管出现了阻塞现象，医生又开了稀释血液的药给我吃，同时嘱咐我不要吃太多青菜，因为青菜中的叶绿素会破坏这种药的药性。这一点对我来说太难了，因为我从30岁就开始吃素，不吃青菜怎么行呢？
我的身体本来就不太好，大约25岁起，我就患上了家族遗传性失眠，每晚只能睡2-3小时，做完腿部手术后，因为吃药喝水过多，晚上还常常起床上厕所。年轻时，因为爱美去减肥，三餐不离苹果和酸柑，虽然体重减轻了些，却引发了胃酸倒流的毛病！此次意外对我来说，简直是雪上加霜。它不仅导致我行动不便，还使我丢了工作，连饮食也受到了限制，我的心情非笔墨能形容！
熬过了1年的轮椅生活，我开始遵从医生的建议，借助拐杖学走路。长时间缺乏锻炼，使我的左腿虚弱无力，走起路来寸步难行，左腿就像废腿一样，只能勉强靠右腿的力量来支撑。
一本杂志，开启健康之旅
在不断地练习之后，我不需要使用拐杖了，但身体状况还是很差。2013年1月，我先生送我去理发时途经一间健康饮食店，顺手拿了摆在店外的《禅修与健康》杂志。回家阅读后，我被里面的内容深深吸引了，尤其是大礼拜减肥法，正是我梦寐以求的减肥信息！我在家待了两年多，因为缺乏运动，体型不断地横向发展，如今有了减肥法宝，我还等什么呢？
去新加坡菩提禅堂学习大礼拜之后，我开始在家里练习。刚开始做大礼拜时，我浑身酸痛，只能做15分钟，后来能慢慢坚持到半小时，只是胃酸会不时跑出来，有些难受。但为了减肥梦，我继续坚持下去。3个月后，效果真的很显著，我的体重成功从68公斤减到了60公斤！
改变还在不断发生着。2013年5月，我报名参加了8天半健身班。健身班第2天，我的睡眠就有了很大的改善，晚上11点上床，能一觉睡到天亮，起床后精神饱满！1个星期后，夜尿问题也在不知不觉中消失了。健身班上，我还尝试做了1个小时大礼拜，结果胃酸竟然没有再犯了！
“八卦内功”让我行动自如
这么多项身体问题就这么轻易地解决了，让我对禅修充满了信心，从此我一直坚持禅修。2015年5月，我参加了“八卦内功”百日筑基课程。我知道这对我的左腿是个很大的挑战。开始走“八卦”时，我因为左腿无力，无法掌握平衡，整个身体摇摇晃晃。坚持了约3个月后，我的左腿变得有力了！百日筑基完成时，我的腿伤基本上好了，走路很稳，也很快，与常人无异。
经过不断地禅修，我不但腿伤迅速好起来，行动自如，而且还神采奕奕，充满了活力，照看孙子、煮饭完全不觉得累。如今，我仍然在努力地禅修，并且成为了禅堂的志工，每一天都过得很充实、很幸福！我知道，这些福气都来源于菩提禅修！
护童，64岁，退休货物校对员
意外发生，健康雪上加霜
2010年6月，我在工作地点校对出货的时候，被一辆堆高机撞击，导致左腿的两根大骨──胫骨和腓骨折断。第2天，医生为我做了小腿外侧手术，清理小腿里面的瘀血和碎骨。11天后又做了小腿内侧手术，植入辅助骨骼复位的两条铁片和12粒螺丝，历时6个小时。
由于我的骨折有别于普通的骨伤，手术过后，医生让我24小时穿着“保护鞋”。在这期间，我只能坐在轮椅上，而且一坐就是整整1年！由于第2次手术历时较长，我的血管出现了阻塞现象，医生又开了稀释血液的药给我吃，同时嘱咐我不要吃太多青菜，因为青菜中的叶绿素会破坏这种药的药性。这一点对我来说太难了，因为我从30岁就开始吃素，不吃青菜怎么行呢？
我的身体本来就不太好，大约25岁起，我就患上了家族遗传性失眠，每晚只能睡2-3小时，做完腿部手术后，因为吃药喝水过多，晚上还常常起床上厕所。年轻时，因为爱美去减肥，三餐不离苹果和酸柑，虽然体重减轻了些，却引发了胃酸倒流的毛病！此次意外对我来说，简直是雪上加霜。它不仅导致我行动不便，还使我丢了工作，连饮食也受到了限制，我的心情非笔墨能形容！
熬过了1年的轮椅生活，我开始遵从医生的建议，借助拐杖学走路。长时间缺乏锻炼，使我的左腿虚弱无力，走起路来寸步难行，左腿就像废腿一样，只能勉强靠右腿的力量来支撑。
一本杂志，开启健康之旅
在不断地练习之后，我不需要使用拐杖了，但身体状况还是很差。2013年1月，我先生送我去理发时途经一间健康饮食店，顺手拿了摆在店外的《禅修与健康》杂志。回家阅读后，我被里面的内容深深吸引了，尤其是大礼拜减肥法，正是我梦寐以求的减肥信息！我在家待了两年多，因为缺乏运动，体型不断地横向发展，如今有了减肥法宝，我还等什么呢？
去新加坡菩提禅堂学习大礼拜之后，我开始在家里练习。刚开始做大礼拜时，我浑身酸痛，只能做15分钟，后来能慢慢坚持到半小时，只是胃酸会不时跑出来，有些难受。但为了减肥梦，我继续坚持下去。3个月后，效果真的很显著，我的体重成功从68公斤减到了60公斤！
改变还在不断发生着。2013年5月，我报名参加了8天半健身班。健身班第2天，我的睡眠就有了很大的改善，晚上11点上床，能一觉睡到天亮，起床后精神饱满！1个星期后，夜尿问题也在不知不觉中消失了。健身班上，我还尝试做了1个小时大礼拜，结果胃酸竟然没有再犯了！
“八卦内功”让我行动自如
这么多项身体问题就这么轻易地解决了，让我对禅修充满了信心，从此我一直坚持禅修。2015年5月，我参加了“八卦内功”百日筑基课程。我知道这对我的左腿是个很大的挑战。开始走“八卦”时，我因为左腿无力，无法掌握平衡，整个身体摇摇晃晃。坚持了约3个月后，我的左腿变得有力了！百日筑基完成时，我的腿伤基本上好了，走路很稳，也很快，与常人无异。
经过不断地禅修，我不但腿伤迅速好起来，行动自如，而且还神采奕奕，充满了活力，照看孙子、煮饭完全不觉得累。如今，我仍然在努力地禅修，并且成为了禅堂的志工，每一天都过得很充实、很幸福！我知道，这些福气都来源于菩提禅修！
2019年6月1日星期六
后抗生素时代的人类危机
文：Lesley
1928年，英国微生物学家亚历山大•弗莱明（Sir Alexander Fleming）在偶然之间发现世界上第一种抗生素（antibiotic）青霉素（Penicillin，或译盘尼西林）有杀菌的作用，从此抗生素便改变了人类的医疗史，解决了许多从前不容易治疗的疾病问题，如肺炎、霍乱、破伤风、梅毒等等；甚至能运用在畜牧养殖业，以降低动物死亡率。抗生素的研究与应用，可以说是20世纪最重要的科学事件之一。
抗生素带来的便利性，使现在的人类基本上离不开它。然而，大量使用抗生素的背后，其实隐藏着巨大的危机。
好坏通杀的抗生素
人们往往把抗生素当成消炎药（Anti-inflammatory drugs）在使用，然而，抗生素的主要作用是抗感染──通过杀死细菌来控制特定的感染，而不是消炎作用。而且抗生素只能对抗部分细菌，对病毒、真菌等导致的炎症是无效的。
从药理学上，抗生素对抗细菌的主要机制是：抑制细菌细胞壁的形成，破坏细菌细胞膜的结构，干扰其蛋白质的合成和破坏细菌核酸（基因物质）的合成。无论是哪一种方式，最终达成的效果都是让细菌无法继续生长甚至死亡。
然而值得注意的是，千万不要以为跟细菌有关的疾病，使用了抗生素就能高枕无忧了！因为抗生素不只会杀死坏的细菌，连对人体有益的益菌（如肠道益生菌）都会一并消灭。而且有时候用抗生素杀死了细菌，却会导致其他原先被细菌抑制的物质（如病毒、寄生虫）因为没有天敌而大肆生长，反而容易产生副作用。
从抗药性到“超级细菌”
人类利用抗生素抵御细菌所带来的疾病，然而，随着医疗科技的进步，细菌也在不断地进化。当投入药物浓度不足，或者少数细菌基因当中带有此种抗生素之抗体时，药物可能无法消灭细菌，这种状况被称为“抗药性”（antibiotic resistance）。譬如，服用抗生素时，通常需要遵循医生的建议服用完相应的疗程，以便杀死所有细菌，如果觉得康复后便自行停药，残存在体内的细菌便会产生抗药性。
抗药性带来的影响，最明显的就是使抗生素失去它原本的功效。一旦抗生素无法杀死细菌，包括人类在内的动物，很有可能因为小小的感染而丧命；更糟糕的是，那些原本可以轻易治疗的疾病将变得不易治愈，有些细菌甚至会演化出新的型态，例如具有多种抗生素抗药性，且目前研发出的抗生素都杀不死的“超级细菌”（superbugs）。
世界卫生组织（World Health Organization，简称WHO）调查发现，在美国，光是抗药性金黄色葡萄球菌（MRSA）这一种超级细菌，每年就至少造成1.9万人感染死亡。
2016年，英国经济学家欧尼尔（Jim O'Neill）发表了一份研究报告，内容指出，以目前超级细菌的进化速度来推估，到2050年时，全球每年至少会有1000万人死于超级细菌感染，并且情况会越来越严重。估计从目前到2050年，全球因超级细菌感染而造成的财物损失将会达到100兆美元之多。[1]
超级细菌造成的灾害，迫使人类不得不去面对接踵而来的问题：想要对抗超级细菌，势必要投入更新型、更强效的抗生素研究。然而，人类研发新型抗生素的速度比不上细菌进化的速度，这让许多药物即使研发出来也无法发挥它应有的功效，也造成研发成本越来越高，药厂也不愿意继续投入资本研发新的抗生素，纷纷退出市场。
当细菌比以前更强大、更难消灭，而人类却又面临无药可用的境地时，会发生什么样可怕的后果呢？
畜牧业：抗生素滥用重灾区
很多人也许会以为，自己并不常使用抗生素药品，所以就疏忽了抗生素滥用带来的危险性。其实滥用抗生素的问题，不仅仅发生在人身上，世界卫生组织的研究数据显示，在一些国家，大约有80%的抗生素被用于畜牧业[2]，而且主要用在健康的动物身上，以防止动物生病、感染，降低死亡率，而非用于治病。换言之，畜牧业滥用抗生素的情况，远比用于人类身上更多，影响也更广。
畜牧业者过度使用抗生素，造成细菌的抗药性增强，加上细菌不断进化，最后变成任何抗生素都无法消灭的“超级细菌”，一旦发生感染，就容易造成大规模死伤，而不知情的人们将这些动物的肉吃进肚子里，后果更是不堪设想。
畜牧业抗生素滥用所造成的问题远远不只如此，这些动物的排泄物、排出的废水以及所接触到的地方，会导致土壤、水源的污染，这些带着超级细菌的废弃物，就这么轻而易举地污染了农作物与水产养殖。所以即使是没有使用抗生素药物、减少肉食，但在土壤与水源都被污染的情况下，您认为自己完全不接触到污染源的机率有多少呢？
抗生素滥用已是世界难题
“抗生素滥用”影响深广，并已引起各方的关注。世界卫生组织发出警告：“抗生素抗药性在世界各地发生，并正在上升到危险高度。新的抗药机制正在出现并在全球蔓延，威胁到我们治疗常见传染病的能力。由于抗生素有效性下降，越来越多的感染（比如肺炎、结核病、败血症、淋病和食源性疾病）变得更难治疗，有时甚至无药可治。”[3]
针对抗生素滥用，目前世界卫生组织提出了5项应对措施，包括提高对抗生素抗药性的认识与理解；通过监测和研究以强化知识；降低感染发病率；监测抗生素的使用；酌情增加对新药、诊断工具、疫苗和其他干预措施的投资。
德国早在1961年便意识到抗生素滥用对于畜牧业的影响，因此多次修法，明确规定动物使用抗生素需要经过医师开处方，一般健康的动物不得随意使用抗生素，同时也禁止畜牧业者将抗生素相关药物投入动物饲料当中，以杜绝抗生素滥用的情况发生。
近年来，世界各国也渐渐意识到问题的严重性，不仅在一般医疗用药方面变得更加谨慎，在农牧方面也开始加强管理。欧盟自2006年起，也制定法律，禁止抗生素作为动物饲料添加物，即使是治疗生病的动物，也需要兽医开立处方笺，以降低抗生素滥用所带来的风险。而其他如美国、丹麦等国家，也都开始检讨抗生素用量的问题，并着手研究解决方案。
结语
抗生素滥用带来的后果，不只会让人类的健康受到影响，对于地球的永续发展，也可能带来不可预估的浩劫。其实，抗生素本身并非害人的毒药，但也绝非灵丹妙药，期许在不久的未来，人们只在对的时候、对的地方使用抗生素，这样，才能为人类、为社会、为整个地球谋取更多的福利。
参考资料：
[1]Review on Antimicrobial Resistance
https://amr-review.org/home.html
[2]停止对健康动物使用抗生素以预防抗生素耐药性蔓延http://www.who.int/mediacentre/n ... s-effectiveness/zh/
[3]抗生素耐药性http://www.who.int/mediacentre/f ... otic-resistance/zh/
文：Lesley
1928年，英国微生物学家亚历山大•弗莱明（Sir Alexander Fleming）在偶然之间发现世界上第一种抗生素（antibiotic）青霉素（Penicillin，或译盘尼西林）有杀菌的作用，从此抗生素便改变了人类的医疗史，解决了许多从前不容易治疗的疾病问题，如肺炎、霍乱、破伤风、梅毒等等；甚至能运用在畜牧养殖业，以降低动物死亡率。抗生素的研究与应用，可以说是20世纪最重要的科学事件之一。
抗生素带来的便利性，使现在的人类基本上离不开它。然而，大量使用抗生素的背后，其实隐藏着巨大的危机。
好坏通杀的抗生素
人们往往把抗生素当成消炎药（Anti-inflammatory drugs）在使用，然而，抗生素的主要作用是抗感染──通过杀死细菌来控制特定的感染，而不是消炎作用。而且抗生素只能对抗部分细菌，对病毒、真菌等导致的炎症是无效的。
从药理学上，抗生素对抗细菌的主要机制是：抑制细菌细胞壁的形成，破坏细菌细胞膜的结构，干扰其蛋白质的合成和破坏细菌核酸（基因物质）的合成。无论是哪一种方式，最终达成的效果都是让细菌无法继续生长甚至死亡。
然而值得注意的是，千万不要以为跟细菌有关的疾病，使用了抗生素就能高枕无忧了！因为抗生素不只会杀死坏的细菌，连对人体有益的益菌（如肠道益生菌）都会一并消灭。而且有时候用抗生素杀死了细菌，却会导致其他原先被细菌抑制的物质（如病毒、寄生虫）因为没有天敌而大肆生长，反而容易产生副作用。
从抗药性到“超级细菌”
人类利用抗生素抵御细菌所带来的疾病，然而，随着医疗科技的进步，细菌也在不断地进化。当投入药物浓度不足，或者少数细菌基因当中带有此种抗生素之抗体时，药物可能无法消灭细菌，这种状况被称为“抗药性”（antibiotic resistance）。譬如，服用抗生素时，通常需要遵循医生的建议服用完相应的疗程，以便杀死所有细菌，如果觉得康复后便自行停药，残存在体内的细菌便会产生抗药性。
抗药性带来的影响，最明显的就是使抗生素失去它原本的功效。一旦抗生素无法杀死细菌，包括人类在内的动物，很有可能因为小小的感染而丧命；更糟糕的是，那些原本可以轻易治疗的疾病将变得不易治愈，有些细菌甚至会演化出新的型态，例如具有多种抗生素抗药性，且目前研发出的抗生素都杀不死的“超级细菌”（superbugs）。
世界卫生组织（World Health Organization，简称WHO）调查发现，在美国，光是抗药性金黄色葡萄球菌（MRSA）这一种超级细菌，每年就至少造成1.9万人感染死亡。
2016年，英国经济学家欧尼尔（Jim O'Neill）发表了一份研究报告，内容指出，以目前超级细菌的进化速度来推估，到2050年时，全球每年至少会有1000万人死于超级细菌感染，并且情况会越来越严重。估计从目前到2050年，全球因超级细菌感染而造成的财物损失将会达到100兆美元之多。[1]
超级细菌造成的灾害，迫使人类不得不去面对接踵而来的问题：想要对抗超级细菌，势必要投入更新型、更强效的抗生素研究。然而，人类研发新型抗生素的速度比不上细菌进化的速度，这让许多药物即使研发出来也无法发挥它应有的功效，也造成研发成本越来越高，药厂也不愿意继续投入资本研发新的抗生素，纷纷退出市场。
当细菌比以前更强大、更难消灭，而人类却又面临无药可用的境地时，会发生什么样可怕的后果呢？
畜牧业：抗生素滥用重灾区
很多人也许会以为，自己并不常使用抗生素药品，所以就疏忽了抗生素滥用带来的危险性。其实滥用抗生素的问题，不仅仅发生在人身上，世界卫生组织的研究数据显示，在一些国家，大约有80%的抗生素被用于畜牧业[2]，而且主要用在健康的动物身上，以防止动物生病、感染，降低死亡率，而非用于治病。换言之，畜牧业滥用抗生素的情况，远比用于人类身上更多，影响也更广。
畜牧业者过度使用抗生素，造成细菌的抗药性增强，加上细菌不断进化，最后变成任何抗生素都无法消灭的“超级细菌”，一旦发生感染，就容易造成大规模死伤，而不知情的人们将这些动物的肉吃进肚子里，后果更是不堪设想。
畜牧业抗生素滥用所造成的问题远远不只如此，这些动物的排泄物、排出的废水以及所接触到的地方，会导致土壤、水源的污染，这些带着超级细菌的废弃物，就这么轻而易举地污染了农作物与水产养殖。所以即使是没有使用抗生素药物、减少肉食，但在土壤与水源都被污染的情况下，您认为自己完全不接触到污染源的机率有多少呢？
抗生素滥用已是世界难题
“抗生素滥用”影响深广，并已引起各方的关注。世界卫生组织发出警告：“抗生素抗药性在世界各地发生，并正在上升到危险高度。新的抗药机制正在出现并在全球蔓延，威胁到我们治疗常见传染病的能力。由于抗生素有效性下降，越来越多的感染（比如肺炎、结核病、败血症、淋病和食源性疾病）变得更难治疗，有时甚至无药可治。”[3]
针对抗生素滥用，目前世界卫生组织提出了5项应对措施，包括提高对抗生素抗药性的认识与理解；通过监测和研究以强化知识；降低感染发病率；监测抗生素的使用；酌情增加对新药、诊断工具、疫苗和其他干预措施的投资。
德国早在1961年便意识到抗生素滥用对于畜牧业的影响，因此多次修法，明确规定动物使用抗生素需要经过医师开处方，一般健康的动物不得随意使用抗生素，同时也禁止畜牧业者将抗生素相关药物投入动物饲料当中，以杜绝抗生素滥用的情况发生。
近年来，世界各国也渐渐意识到问题的严重性，不仅在一般医疗用药方面变得更加谨慎，在农牧方面也开始加强管理。欧盟自2006年起，也制定法律，禁止抗生素作为动物饲料添加物，即使是治疗生病的动物，也需要兽医开立处方笺，以降低抗生素滥用所带来的风险。而其他如美国、丹麦等国家，也都开始检讨抗生素用量的问题，并着手研究解决方案。
结语
抗生素滥用带来的后果，不只会让人类的健康受到影响，对于地球的永续发展，也可能带来不可预估的浩劫。其实，抗生素本身并非害人的毒药，但也绝非灵丹妙药，期许在不久的未来，人们只在对的时候、对的地方使用抗生素，这样，才能为人类、为社会、为整个地球谋取更多的福利。
参考资料：
[1]Review on Antimicrobial Resistance
https://amr-review.org/home.html
[2]停止对健康动物使用抗生素以预防抗生素耐药性蔓延http://www.who.int/mediacentre/n ... s-effectiveness/zh/
[3]抗生素耐药性http://www.who.int/mediacentre/f ... otic-resistance/zh/
2019年5月21日星期二
为什么要感恩父母
父母之爱如大海
每一个人都是由母亲生下来的，母亲细致地喂养我们，呵护我们睡觉、生活等等。尤其是在孩子1至3岁时，母亲几乎每天晚上都要起床好几次，看看孩子有没有尿床，或是为孩子喂奶，当孩子得病或感冒发烧时，母亲可能会急得像疯了似的。如果一个人经常熬夜不睡觉，便容易变得不健康、长皱纹，但母亲们为了孩子，不怕长皱纹、不怕变丑，一切都以子女为优先。
有许多母亲在婚前谈恋爱的时候，比小鸟还温柔，这个拿不动、那个不会做，等当了母亲之后，真的是无所不能，什么都会做，什么都做得动，不论多重的一筐食品，她都能自己扛回家。
当我们小的时候，每成长一步，都成为母亲心中的安慰与喜悦。当孩子会叫“妈妈”时，母亲高兴得不得了；孩子在学校里得到老师的赞赏，或是得到“优秀”、“优良”的好评，母亲觉得比自己小时候得到赞美还要高兴一万倍。这就是母亲啊！当孩子慢慢长大了，要上学、考大学，母亲比孩子还急，把所有好吃的、可以补身体的营养品都给了孩子。孩子考上大学之后，父母亲更是以孩子为荣，好像他就是这个大学的校长一样光彩。
与母亲相比，父亲则通常在外面打工赚钱，就像是一栋房子，为一个家庭挡风遮雨，供应家庭的生活开支，这也是同样重要的。我们自己一个人的时候，时常计较很多，成为母亲、父亲之后，真的就变得伟大了。父母的心胜过大海，使得孩子能够海阔天空地飞翔、遨游。无论飞到天空还是跌到海里，父母永远是孩子们温暖的港湾。不管他们曾经因为对孩子的期许而使用了多么刺激的语言、用过怎样惩罚的手段，他们的目的只有一个：为了孩子好。
有了子女后，父母几乎失去了自我，这并不是夸大其词。父母为子女所做的一切，很像一种至高无上的境界──“无我”，又像最高贵的返璞归真的境界。父母既是“无我”，还要“用我”──将自己充分地利用起来，以提供一切的服务、一切的期望、一切的安慰，乃至一切的惩罚，总之，一切都是为了儿女。当孩子们觉得最悲伤、最困难的时候，父母们便给他们带来无穷的力量，使得孩子们无论多苦都能撑得下去。他们的一句话，甚至能成就孩子的一生。
我们曾回报父母什么？
生儿育女之后，父母亲的身上就体现出了“大爱”。我们历代的父母亲，都是由这种大爱串起来的生命线，因此要真诚地感恩祖宗及父母亲。
父母亲用尽一切来对孩子好，而孩子从一开始离不开父母亲的呵护，到长大脱离父母的怀抱，与父母亲之间的距离也越来越远，就像一根跨海的琴弦，但是这条爱的线是永远相连的。我们需要想一想，当我们长大之后，还记得父母的恩德吗？对父母有过回报吗？
如果在回忆父母亲的恩德时实在说不出来，可能是习惯了父母的爱，觉得父母就应该对我们好。扪心自问，当我们成为父母心中的荣耀，成为他们永远的牵挂时，他们在我们心中又是怎样的呢？有些人连过年过节打一通电话给父母都很勉强，说出口的问候语、祝福语也几乎都是出于礼节性的，讲电话几分钟之后，就找不到其他的话可以对父母讲了，好像讲多了会很难为情。这样的人回报了父母什么呢？
我们在成年之后，与父母之间可能会因意见不同而产生隔阂。比如说你要买房，父母亲不乐意；或是你想要跟你喜欢的人结婚，父母亲不同意，有时候搞得很不开心，乃至产生仇恨之心，甚至因为仇恨之心而将父母亲的恩德全部抹掉了，我个人认为，这是做儿女的错误。
人类的习惯就是爱小不爱老，当你结婚生子了，希望能重新反思“养儿方知父母恩”的道理，你今天怎样呵护你的孩子，便可以想到你的父母亲对你至少是相等的疼爱，甚至可能超过你对孩子的疼爱，所以我们更应该用最真诚的感恩之心对待父母亲。
感念父母的恩情
祖宗和我们是血脉相连的，如果我们的父母亲得以解脱、度化，我们的生命就会很好。
心怀对祖宗及父母的感恩，实际上是在弥补我们整个遗传基因之中那些破损的、残缺的部分。当我们开始讨论并重新认识父母亲的恩情，心就打开了，光就照进来了。
真心地回报父母恩，要给在世的父母亲多一份恭敬、孝顺。很多人常说：“等我不忙了，就去父母跟前尽孝。”可是往往还没等到这一天，他们却都走了，再想尽孝，为时已晚。其实，我们不一定非要拿多少钱财给父母才算尽孝，因为年老常怕孤独，我们即使只是到父母身边陪伴他们，让他们为我们做饭，重新像我们小时候一样伺候我们，父母亲都会非常非常感动。
放大感恩之心，人生无限宽广
为了让自己更好、让未来更好、让子女更好，我们对于父母、祖宗，乃至对老师、对我们有恩的人、帮助过我们的人，哪怕曾给我们一句提醒的人，都应该怀有感恩之心。
我的感恩之心可以有多么广呢？譬如，我不会用力去踩地，更不会用力去踩草。因为我相信万物有灵，万物都是有生命的，如果踩痛了它，就是助长了自己的嗔恨心，使自己离慈悲越来越远。如果我们对空气都怀有感恩之心，对树木更是百般呵护，那我们便会越来越柔软、温暖、吉祥，我们的人生也将越走越顺利。
来自《禅修与健康》
父母之爱如大海
每一个人都是由母亲生下来的，母亲细致地喂养我们，呵护我们睡觉、生活等等。尤其是在孩子1至3岁时，母亲几乎每天晚上都要起床好几次，看看孩子有没有尿床，或是为孩子喂奶，当孩子得病或感冒发烧时，母亲可能会急得像疯了似的。如果一个人经常熬夜不睡觉，便容易变得不健康、长皱纹，但母亲们为了孩子，不怕长皱纹、不怕变丑，一切都以子女为优先。
有许多母亲在婚前谈恋爱的时候，比小鸟还温柔，这个拿不动、那个不会做，等当了母亲之后，真的是无所不能，什么都会做，什么都做得动，不论多重的一筐食品，她都能自己扛回家。
当我们小的时候，每成长一步，都成为母亲心中的安慰与喜悦。当孩子会叫“妈妈”时，母亲高兴得不得了；孩子在学校里得到老师的赞赏，或是得到“优秀”、“优良”的好评，母亲觉得比自己小时候得到赞美还要高兴一万倍。这就是母亲啊！当孩子慢慢长大了，要上学、考大学，母亲比孩子还急，把所有好吃的、可以补身体的营养品都给了孩子。孩子考上大学之后，父母亲更是以孩子为荣，好像他就是这个大学的校长一样光彩。
与母亲相比，父亲则通常在外面打工赚钱，就像是一栋房子，为一个家庭挡风遮雨，供应家庭的生活开支，这也是同样重要的。我们自己一个人的时候，时常计较很多，成为母亲、父亲之后，真的就变得伟大了。父母的心胜过大海，使得孩子能够海阔天空地飞翔、遨游。无论飞到天空还是跌到海里，父母永远是孩子们温暖的港湾。不管他们曾经因为对孩子的期许而使用了多么刺激的语言、用过怎样惩罚的手段，他们的目的只有一个：为了孩子好。
有了子女后，父母几乎失去了自我，这并不是夸大其词。父母为子女所做的一切，很像一种至高无上的境界──“无我”，又像最高贵的返璞归真的境界。父母既是“无我”，还要“用我”──将自己充分地利用起来，以提供一切的服务、一切的期望、一切的安慰，乃至一切的惩罚，总之，一切都是为了儿女。当孩子们觉得最悲伤、最困难的时候，父母们便给他们带来无穷的力量，使得孩子们无论多苦都能撑得下去。他们的一句话，甚至能成就孩子的一生。
我们曾回报父母什么？
生儿育女之后，父母亲的身上就体现出了“大爱”。我们历代的父母亲，都是由这种大爱串起来的生命线，因此要真诚地感恩祖宗及父母亲。
父母亲用尽一切来对孩子好，而孩子从一开始离不开父母亲的呵护，到长大脱离父母的怀抱，与父母亲之间的距离也越来越远，就像一根跨海的琴弦，但是这条爱的线是永远相连的。我们需要想一想，当我们长大之后，还记得父母的恩德吗？对父母有过回报吗？
如果在回忆父母亲的恩德时实在说不出来，可能是习惯了父母的爱，觉得父母就应该对我们好。扪心自问，当我们成为父母心中的荣耀，成为他们永远的牵挂时，他们在我们心中又是怎样的呢？有些人连过年过节打一通电话给父母都很勉强，说出口的问候语、祝福语也几乎都是出于礼节性的，讲电话几分钟之后，就找不到其他的话可以对父母讲了，好像讲多了会很难为情。这样的人回报了父母什么呢？
我们在成年之后，与父母之间可能会因意见不同而产生隔阂。比如说你要买房，父母亲不乐意；或是你想要跟你喜欢的人结婚，父母亲不同意，有时候搞得很不开心，乃至产生仇恨之心，甚至因为仇恨之心而将父母亲的恩德全部抹掉了，我个人认为，这是做儿女的错误。
人类的习惯就是爱小不爱老，当你结婚生子了，希望能重新反思“养儿方知父母恩”的道理，你今天怎样呵护你的孩子，便可以想到你的父母亲对你至少是相等的疼爱，甚至可能超过你对孩子的疼爱，所以我们更应该用最真诚的感恩之心对待父母亲。
感念父母的恩情
祖宗和我们是血脉相连的，如果我们的父母亲得以解脱、度化，我们的生命就会很好。
心怀对祖宗及父母的感恩，实际上是在弥补我们整个遗传基因之中那些破损的、残缺的部分。当我们开始讨论并重新认识父母亲的恩情，心就打开了，光就照进来了。
真心地回报父母恩，要给在世的父母亲多一份恭敬、孝顺。很多人常说：“等我不忙了，就去父母跟前尽孝。”可是往往还没等到这一天，他们却都走了，再想尽孝，为时已晚。其实，我们不一定非要拿多少钱财给父母才算尽孝，因为年老常怕孤独，我们即使只是到父母身边陪伴他们，让他们为我们做饭，重新像我们小时候一样伺候我们，父母亲都会非常非常感动。
放大感恩之心，人生无限宽广
为了让自己更好、让未来更好、让子女更好，我们对于父母、祖宗，乃至对老师、对我们有恩的人、帮助过我们的人，哪怕曾给我们一句提醒的人，都应该怀有感恩之心。
我的感恩之心可以有多么广呢？譬如，我不会用力去踩地，更不会用力去踩草。因为我相信万物有灵，万物都是有生命的，如果踩痛了它，就是助长了自己的嗔恨心，使自己离慈悲越来越远。如果我们对空气都怀有感恩之心，对树木更是百般呵护，那我们便会越来越柔软、温暖、吉祥，我们的人生也将越走越顺利。
来自《禅修与健康》
2019年5月13日星期一
走出童年阴影，你可以！
文：汪达
1951年，美国一位女孩因罹患精神分裂症（Schizophrenia），求诊于心理治疗师维吉尼亚•萨提尔（Virginia Satir），半年后，病况有了明显好转。然而，当女孩的母亲介入治疗，女孩的病况反而恶化到半年前的状态。
萨提尔察觉有异，便针对这对母女大胆拟定了一套新的疗程，并且在治疗一段时间之后，邀请了父亲参与治疗。当父亲加入之后，女孩的病况居然再度恶化到治疗之前的状态。这是为什么呢？
萨提尔约见了这个家庭的每一位成员（包含女孩、父母以及兄长），终于成功找出问题。原来，女孩的哥哥从小就非常优秀，致使父母不自觉将所有的关注力放在哥哥身上，而忽略了女孩，即使女孩很努力地好好表现，想赢得父母的关心，却总是力不从心，致使她痛苦不已。由于情绪压抑太久，因此得了精神疾病。萨提尔对女孩及她的家人进行了家族心理治疗，最终成功治愈了女孩。这个案例所突显的，正是原生家庭所造成的影响。
伤害藏在细节里
“原生家庭”，是指由父母与子女组成的家庭，换言之，就是一个孩子原始生长的家庭。
奥地利著名心理学家弗洛伊德（Sigmund Freud），在研究许多精神疾病病例时发现，那些精神病人的情绪困扰，大多源自于6岁以前在家庭中所遭受的痛苦，因此他认为，一个人的性格和各种行为模式，包括价值观念的发展、情感上的索求等等，都和其原生家庭有密不可分的关系。
以脑神经科学的角度来看，一个孩子从出生到3岁之间，脑神经细胞会不断增生，到4岁左右达到高峰；7岁时，脑神经细胞生长开始趋缓；10岁时，大脑的发展就定型了。[1]因此，在7岁之前，孩子对于外界所给予的一切信息，无论是好是坏，都会如海绵一样迅速吸收，这也意味着，孩子在7岁之前的生活经历，都足以影响他的一生。
原生家庭是人的一生当中，与世界所有联系的开始，也是学习个人情感经验和两性相处方式的最初场所。人们的性格、行为、价值观、情感习惯、思维模式、心理乃至人际关系，无一不受到原生家庭的影响。
如影随形的伤痛
童年期在家庭中受到的待遇，对一个人的影响究竟有多大？1998年，美国费利帝（Vincent Felitti）医师与流行病学家安达（Robert Anda）曾合作进行一项“童年逆境研究”，调查了一万七千多位中产阶级、拥有大学学历及良好工作的成年人，了解他们在18岁以前是否曾经历身体或精神虐待、性侵、父母离异、家人入监、无人照料、与吸毒或酗酒者同住等问题，并分析这些经验与身心健康的关系。在交叉比对了约一万三千五百份问卷后，显示曾经历四种以上不良经验的人当中，86%有烟瘾、肥胖、退缩、忧郁或自杀倾向；曾经历七种以上不良经验的人，罹患癌症、狭心症的机率高出一般人三倍，且平均寿命仅有60.6岁，比平均值少19年。
最明显的例子莫过于美国联邦女法官布勒克（Judge Mary Elizabeth Bullock），她曾出书自述童年经历亲生父亲长达10年的性侵、凌虐、奴役，甚至被迫卖淫等过程。虽然靠着坚定的毅力和努力取得高学历与事业成就，但她却罹患了四种癌症、红斑性狼疮与多发性硬化症[2]。
别让伤害代代相传
不论自觉与否，任何人内在都可能隐藏着来自原生家庭所造成的创伤与影响，即使长大成人，也常常带有童年经验的烙印；更可怕的是，它还会如遗传基因一般代代相传下去。但是，为何有些经历过类似创伤的人，仍能活得正面且积极呢？只要透过一些练习，任何人都有可能摆脱童年梦魇的纠缠。
首先，静下心来，回顾童年那些曾经令你感到快乐与幸福的时光，告诉自己，其实一切并不总是那么糟的，同时感谢父母（或其他家人）曾给过你那些幸福时光；其次，接受这样的事实：父母和你一样都是平凡人，就如同你一般会犯错，会有情绪；并且相信他们已尽了最大的努力将你抚养长大。请相信，他们并非刻意伤害你，只是他们也在受苦，他们对自己的行为也深感无能为力。接下来，告诉自己，现在的你并非过去那个无助的你，现在的你已不再是个受害者，而是充满能力与勇气的，你不仅有足够的能量远离那些童年的创伤，也有足够的智慧不让你的下一代继续遭受同样的伤害。
4种自我疗愈法
如果以上的方法仍无法帮助您摆脱童年创伤，您还可以尝试以下四种方法：
采取写作疗法：
每天花20分钟，尽可能完整地写下童年时发生的事件，尽情地发掘自己的情绪、想法、经验和感受，探索这些事件如何影响着你现在的生活。不用在意文字是否通顺，也不一定要保留这些文字。不喜欢写字的人，也可以用绘画或录音的方式替代。这些方法，有助于情绪的宣泄。
静坐或练习瑜伽：
当一个人的身体处于放松状态，面对压力时便能更加理性地调节情绪。当产生负面情绪时，不妨找一个不受打扰的地方静坐，使呼吸慢慢平稳、安静，体会呼气与吸气之间平和的感觉，也可通过瑜伽来使自己达到放松、平静的状态。此外，金菩提禅师所提倡的“一念代万念”的观想式禅修方法，用简单美好的观想来引导散漫的思绪归于一念，在动中求得相对的静，也能让您快速学会放松，更好地应对压力和烦恼。
与人互动：
良好的人际互动能够促进大脑分泌催产素（Oxytocin），让人心情变好，降低身体的压力反应。多参与社交活动，建立良好的社交关系，多花点时间和爱你、关心你的人相处，将会让你更有力量面对过往的伤痛。[3]
聆听禅师的开示：
许多人以为“放下”就等于“失去”，事实上，放下才是真正的提起，也才能获得真正的解脱与自在。金菩提禅师的开示以通俗易懂又充满智慧的言语，引导人们看透事物运行的规律，懂得如何化解伤害，与过去的自己和解，从而摆脱原生家庭所带来的负面影响。
如果您仍无法放下过往，不如在每天早晨多诵读几遍《金菩提圣经》，给自己打气鼓励。若能每天都意念着“我最自信！我最有魅力！”世界将充满着灿烂阳光，生活也变得美妙。从言语到意念，抛开阴霾，给自己阳光、能量、智慧、快乐和自信，必定能开启更加光明的未来！
来自《禅修与健康》
参考资料：
[1]3岁、7岁、10岁决定孩子一生的竞争力
http://www.businessweekly.com.tw ... =2134&type=Blog
[2] 科学观点：负面的童年经验如何影响我们
https://www.twreporter.org/a/adverse-childhood-experiences
[3]面对童年伤害，你可以做的自我疗愈
https://counselingliu.com/2016/08/10/
文：汪达
1951年，美国一位女孩因罹患精神分裂症（Schizophrenia），求诊于心理治疗师维吉尼亚•萨提尔（Virginia Satir），半年后，病况有了明显好转。然而，当女孩的母亲介入治疗，女孩的病况反而恶化到半年前的状态。
萨提尔察觉有异，便针对这对母女大胆拟定了一套新的疗程，并且在治疗一段时间之后，邀请了父亲参与治疗。当父亲加入之后，女孩的病况居然再度恶化到治疗之前的状态。这是为什么呢？
萨提尔约见了这个家庭的每一位成员（包含女孩、父母以及兄长），终于成功找出问题。原来，女孩的哥哥从小就非常优秀，致使父母不自觉将所有的关注力放在哥哥身上，而忽略了女孩，即使女孩很努力地好好表现，想赢得父母的关心，却总是力不从心，致使她痛苦不已。由于情绪压抑太久，因此得了精神疾病。萨提尔对女孩及她的家人进行了家族心理治疗，最终成功治愈了女孩。这个案例所突显的，正是原生家庭所造成的影响。
伤害藏在细节里
“原生家庭”，是指由父母与子女组成的家庭，换言之，就是一个孩子原始生长的家庭。
奥地利著名心理学家弗洛伊德（Sigmund Freud），在研究许多精神疾病病例时发现，那些精神病人的情绪困扰，大多源自于6岁以前在家庭中所遭受的痛苦，因此他认为，一个人的性格和各种行为模式，包括价值观念的发展、情感上的索求等等，都和其原生家庭有密不可分的关系。
以脑神经科学的角度来看，一个孩子从出生到3岁之间，脑神经细胞会不断增生，到4岁左右达到高峰；7岁时，脑神经细胞生长开始趋缓；10岁时，大脑的发展就定型了。[1]因此，在7岁之前，孩子对于外界所给予的一切信息，无论是好是坏，都会如海绵一样迅速吸收，这也意味着，孩子在7岁之前的生活经历，都足以影响他的一生。
原生家庭是人的一生当中，与世界所有联系的开始，也是学习个人情感经验和两性相处方式的最初场所。人们的性格、行为、价值观、情感习惯、思维模式、心理乃至人际关系，无一不受到原生家庭的影响。
如影随形的伤痛
童年期在家庭中受到的待遇，对一个人的影响究竟有多大？1998年，美国费利帝（Vincent Felitti）医师与流行病学家安达（Robert Anda）曾合作进行一项“童年逆境研究”，调查了一万七千多位中产阶级、拥有大学学历及良好工作的成年人，了解他们在18岁以前是否曾经历身体或精神虐待、性侵、父母离异、家人入监、无人照料、与吸毒或酗酒者同住等问题，并分析这些经验与身心健康的关系。在交叉比对了约一万三千五百份问卷后，显示曾经历四种以上不良经验的人当中，86%有烟瘾、肥胖、退缩、忧郁或自杀倾向；曾经历七种以上不良经验的人，罹患癌症、狭心症的机率高出一般人三倍，且平均寿命仅有60.6岁，比平均值少19年。
最明显的例子莫过于美国联邦女法官布勒克（Judge Mary Elizabeth Bullock），她曾出书自述童年经历亲生父亲长达10年的性侵、凌虐、奴役，甚至被迫卖淫等过程。虽然靠着坚定的毅力和努力取得高学历与事业成就，但她却罹患了四种癌症、红斑性狼疮与多发性硬化症[2]。
别让伤害代代相传
不论自觉与否，任何人内在都可能隐藏着来自原生家庭所造成的创伤与影响，即使长大成人，也常常带有童年经验的烙印；更可怕的是，它还会如遗传基因一般代代相传下去。但是，为何有些经历过类似创伤的人，仍能活得正面且积极呢？只要透过一些练习，任何人都有可能摆脱童年梦魇的纠缠。
首先，静下心来，回顾童年那些曾经令你感到快乐与幸福的时光，告诉自己，其实一切并不总是那么糟的，同时感谢父母（或其他家人）曾给过你那些幸福时光；其次，接受这样的事实：父母和你一样都是平凡人，就如同你一般会犯错，会有情绪；并且相信他们已尽了最大的努力将你抚养长大。请相信，他们并非刻意伤害你，只是他们也在受苦，他们对自己的行为也深感无能为力。接下来，告诉自己，现在的你并非过去那个无助的你，现在的你已不再是个受害者，而是充满能力与勇气的，你不仅有足够的能量远离那些童年的创伤，也有足够的智慧不让你的下一代继续遭受同样的伤害。
4种自我疗愈法
如果以上的方法仍无法帮助您摆脱童年创伤，您还可以尝试以下四种方法：
采取写作疗法：
每天花20分钟，尽可能完整地写下童年时发生的事件，尽情地发掘自己的情绪、想法、经验和感受，探索这些事件如何影响着你现在的生活。不用在意文字是否通顺，也不一定要保留这些文字。不喜欢写字的人，也可以用绘画或录音的方式替代。这些方法，有助于情绪的宣泄。
静坐或练习瑜伽：
当一个人的身体处于放松状态，面对压力时便能更加理性地调节情绪。当产生负面情绪时，不妨找一个不受打扰的地方静坐，使呼吸慢慢平稳、安静，体会呼气与吸气之间平和的感觉，也可通过瑜伽来使自己达到放松、平静的状态。此外，金菩提禅师所提倡的“一念代万念”的观想式禅修方法，用简单美好的观想来引导散漫的思绪归于一念，在动中求得相对的静，也能让您快速学会放松，更好地应对压力和烦恼。
与人互动：
良好的人际互动能够促进大脑分泌催产素（Oxytocin），让人心情变好，降低身体的压力反应。多参与社交活动，建立良好的社交关系，多花点时间和爱你、关心你的人相处，将会让你更有力量面对过往的伤痛。[3]
聆听禅师的开示：
许多人以为“放下”就等于“失去”，事实上，放下才是真正的提起，也才能获得真正的解脱与自在。金菩提禅师的开示以通俗易懂又充满智慧的言语，引导人们看透事物运行的规律，懂得如何化解伤害，与过去的自己和解，从而摆脱原生家庭所带来的负面影响。
如果您仍无法放下过往，不如在每天早晨多诵读几遍《金菩提圣经》，给自己打气鼓励。若能每天都意念着“我最自信！我最有魅力！”世界将充满着灿烂阳光，生活也变得美妙。从言语到意念，抛开阴霾，给自己阳光、能量、智慧、快乐和自信，必定能开启更加光明的未来！
来自《禅修与健康》
参考资料：
[1]3岁、7岁、10岁决定孩子一生的竞争力
http://www.businessweekly.com.tw ... =2134&type=Blog
[2] 科学观点：负面的童年经验如何影响我们
https://www.twreporter.org/a/adverse-childhood-experiences
[3]面对童年伤害，你可以做的自我疗愈
https://counselingliu.com/2016/08/10/
2019年5月9日星期四
智慧风水：小卧房大用心
文：清浅
每一位父母都希望孩子能够健康快乐地成长，更期待他们能够学业有成，有一个美好的前程。其实，子女学业的好坏，除了天资与努力之外，卧室的风水也可以助其一臂之力！
方位面积学问大
1.根据五行结构安排房间方位
根据孩子的出生日期，通过命理书籍或网站，推算其五行结构，在满足采光和通风的基本条件下，根据五行和具体情况安排儿童房的方位。对于五行缺金的孩子，将其房间安排在南方或西方，可以起到一定的弥补作用；五行缺木，东方、东南方都是不错的选择；五行缺水，可在北方布置儿童房；五行缺火，则在南方；对于五行缺土的孩子，西南和东北方向则比较合适。
房屋的西北方位象征着权威，应留给家长做卧房，如若设为儿童房，不仅影响孩子的健康成长，也会对家宅运气产生不良的影响。
2.房间的面积不宜过大
很多家长会考虑孩子的需求，认为儿童房里需要有床、衣柜、书桌等多样家具，又想给孩子游戏玩耍的地方，因此会衡量是不是需要给孩子大一些的空间。实际上，儿童房的面积并不是越大越好。
从风水学上来说，房间太大容易导致阳气不足，使人体能量流失，另外，太大的空间也容易给人空旷孤寂的感觉。因此，10岁以前的孩子房间大小最好可以控制在5坪（约15平方米）以内，对于先天体质较弱的孩子，儿童房可再小一些，控制在3坪（约10平方米）以内即可。
床位书桌怎样摆
●摆放床位需要注意什么？
1. 儿童床不要放在横梁之下，以避免给孩子沉重的压迫感。
2. 与大人的床一样，儿童的床位至少要有一面靠墙，最好有两面靠墙，这在风水上表示背后有靠山，寓意无后顾之忧，孩子也容易睡得踏实。
3. 儿童床尽量避免对着阳光过强的窗户，避免太强的光线伤害孩子的眼睛。
●如何将书桌摆在文昌位？
为孩子摆放一张“文昌书桌”，有一个简单方便的算法。以孩子出生年的尾数对照右侧表格，即可得出文昌方位。比如孩子是2009年出生，其尾数便是9，在右侧表格中找到9所对应的文昌位——西方，将书桌朝向西方摆放即可。如果无法面向西方，则摆在西方是其次的选择。[1]
西历出生年 书桌的朝向
1字尾 北方
2字尾 东北方
3字尾 东方
4字尾 东南方
5字尾 南方
6字尾 西南方
7字尾 西方
8字尾 西南方
9字尾 西方
0字尾 西北方
巧用摆设，增旺文昌运
当床位、书桌难以摆放在理想的方位上，可以巧用摆设，来改善风水，增旺孩子的文昌运。
●“一四同宫”的助缘物
什么是“一四同宫”呢？“四”指“四绿”，为文昌之神，而“一”指“一白”，为官星之处，主宰文章词科，“一白”和“四绿”两星遇合，主文章悬连，青云得路，因此对子女的学业有很大的帮助。
要营造“一四同宫”的卦象，可在孩子的床头柜上摆放1只花瓶，花瓶中用水养4根富贵竹，其中的水为“一白”，4根富贵竹为“四绿”。也可用4支毛笔代替“四绿”，但毛笔需浸于水中，以符合水生木之效；如果选择悬挂4支毛笔，则在笔架旁放一杯清水即可。
●电脑的摆放
如果要在孩子的书桌上摆放电脑，也需要根据其五行来做一些调整。因为电脑属“火”，但不是每个人都需要“火”，有些孩子甚至是忌火的。通常来讲，每年公历5月5日至8月8日、10月9日至11月8日出生的孩子忌火，父母可为忌火的子女在电脑旁放一杯水，或者摆放一只盛有清水的大玻璃花瓶，以避免忌火的子女感到疲倦或精神不振。
●供奉礼敬文殊菩萨
文殊菩萨德才超群，是智慧的代表。其形象通常是手持智慧之剑，骑乘狮子，比喻斩断烦恼，令智慧犀利如剑，并以狮吼威风震慑魔怨。在家中供奉、礼敬文殊菩萨，可帮助开发潜能，增长智慧、福德，增强记忆力，使辩才无碍。
一些觉悟的禅师所创作的字画、加持的法物也带有吉祥的能量，将其悬挂或摆放于屋中，可启迪学子，令智慧通达。此外，还可在书桌上摆放文昌塔，或在墙上悬挂“魁星踢斗”的吉祥图画，来祝福学子文思敏捷，学业有成。
温馨和乐，营造最佳风水环境
好的风水可以积累正面能量，对于孩子的身体健康、心灵成长乃至智力的提升，都有很大的帮助。然而在孩子的成长过程中，最好的风水其实是父母为孩子所营造出的温馨、和乐、积极向上的家庭氛围。
如果希望孩子养成爱读书的好习惯，父母应该时常静心阅读；想要孩子成为温暖、善良的人，父母应从尊重身边的每一个人、爱护动物、珍惜一草一木做起；如果希望孩子乐观向上、积极进取，父母也必须是阳光开朗、互相尊重的，充满爱意、温馨、和谐的家庭氛围，能够于不知不觉中传递善意和积极向上的价值观念；如果希望孩子心胸博大、具有责任感，父母应传递积德行善的理念，并以身作则，使孩子从小就智慧豁达，懂得关爱他人，在爱与温暖的熏染下，孩子的前程，自有光明相伴。
参考资料：
[1]李居明著，《文昌风水秘籍》，陕西师范大学出版社2011年版第18页。
文：清浅
每一位父母都希望孩子能够健康快乐地成长，更期待他们能够学业有成，有一个美好的前程。其实，子女学业的好坏，除了天资与努力之外，卧室的风水也可以助其一臂之力！
方位面积学问大
1.根据五行结构安排房间方位
根据孩子的出生日期，通过命理书籍或网站，推算其五行结构，在满足采光和通风的基本条件下，根据五行和具体情况安排儿童房的方位。对于五行缺金的孩子，将其房间安排在南方或西方，可以起到一定的弥补作用；五行缺木，东方、东南方都是不错的选择；五行缺水，可在北方布置儿童房；五行缺火，则在南方；对于五行缺土的孩子，西南和东北方向则比较合适。
房屋的西北方位象征着权威，应留给家长做卧房，如若设为儿童房，不仅影响孩子的健康成长，也会对家宅运气产生不良的影响。
2.房间的面积不宜过大
很多家长会考虑孩子的需求，认为儿童房里需要有床、衣柜、书桌等多样家具，又想给孩子游戏玩耍的地方，因此会衡量是不是需要给孩子大一些的空间。实际上，儿童房的面积并不是越大越好。
从风水学上来说，房间太大容易导致阳气不足，使人体能量流失，另外，太大的空间也容易给人空旷孤寂的感觉。因此，10岁以前的孩子房间大小最好可以控制在5坪（约15平方米）以内，对于先天体质较弱的孩子，儿童房可再小一些，控制在3坪（约10平方米）以内即可。
床位书桌怎样摆
●摆放床位需要注意什么？
1. 儿童床不要放在横梁之下，以避免给孩子沉重的压迫感。
2. 与大人的床一样，儿童的床位至少要有一面靠墙，最好有两面靠墙，这在风水上表示背后有靠山，寓意无后顾之忧，孩子也容易睡得踏实。
3. 儿童床尽量避免对着阳光过强的窗户，避免太强的光线伤害孩子的眼睛。
●如何将书桌摆在文昌位？
为孩子摆放一张“文昌书桌”，有一个简单方便的算法。以孩子出生年的尾数对照右侧表格，即可得出文昌方位。比如孩子是2009年出生，其尾数便是9，在右侧表格中找到9所对应的文昌位——西方，将书桌朝向西方摆放即可。如果无法面向西方，则摆在西方是其次的选择。[1]
西历出生年 书桌的朝向
1字尾 北方
2字尾 东北方
3字尾 东方
4字尾 东南方
5字尾 南方
6字尾 西南方
7字尾 西方
8字尾 西南方
9字尾 西方
0字尾 西北方
巧用摆设，增旺文昌运
当床位、书桌难以摆放在理想的方位上，可以巧用摆设，来改善风水，增旺孩子的文昌运。
●“一四同宫”的助缘物
什么是“一四同宫”呢？“四”指“四绿”，为文昌之神，而“一”指“一白”，为官星之处，主宰文章词科，“一白”和“四绿”两星遇合，主文章悬连，青云得路，因此对子女的学业有很大的帮助。
要营造“一四同宫”的卦象，可在孩子的床头柜上摆放1只花瓶，花瓶中用水养4根富贵竹，其中的水为“一白”，4根富贵竹为“四绿”。也可用4支毛笔代替“四绿”，但毛笔需浸于水中，以符合水生木之效；如果选择悬挂4支毛笔，则在笔架旁放一杯清水即可。
●电脑的摆放
如果要在孩子的书桌上摆放电脑，也需要根据其五行来做一些调整。因为电脑属“火”，但不是每个人都需要“火”，有些孩子甚至是忌火的。通常来讲，每年公历5月5日至8月8日、10月9日至11月8日出生的孩子忌火，父母可为忌火的子女在电脑旁放一杯水，或者摆放一只盛有清水的大玻璃花瓶，以避免忌火的子女感到疲倦或精神不振。
●供奉礼敬文殊菩萨
文殊菩萨德才超群，是智慧的代表。其形象通常是手持智慧之剑，骑乘狮子，比喻斩断烦恼，令智慧犀利如剑，并以狮吼威风震慑魔怨。在家中供奉、礼敬文殊菩萨，可帮助开发潜能，增长智慧、福德，增强记忆力，使辩才无碍。
一些觉悟的禅师所创作的字画、加持的法物也带有吉祥的能量，将其悬挂或摆放于屋中，可启迪学子，令智慧通达。此外，还可在书桌上摆放文昌塔，或在墙上悬挂“魁星踢斗”的吉祥图画，来祝福学子文思敏捷，学业有成。
温馨和乐，营造最佳风水环境
好的风水可以积累正面能量，对于孩子的身体健康、心灵成长乃至智力的提升，都有很大的帮助。然而在孩子的成长过程中，最好的风水其实是父母为孩子所营造出的温馨、和乐、积极向上的家庭氛围。
如果希望孩子养成爱读书的好习惯，父母应该时常静心阅读；想要孩子成为温暖、善良的人，父母应从尊重身边的每一个人、爱护动物、珍惜一草一木做起；如果希望孩子乐观向上、积极进取，父母也必须是阳光开朗、互相尊重的，充满爱意、温馨、和谐的家庭氛围，能够于不知不觉中传递善意和积极向上的价值观念；如果希望孩子心胸博大、具有责任感，父母应传递积德行善的理念，并以身作则，使孩子从小就智慧豁达，懂得关爱他人，在爱与温暖的熏染下，孩子的前程，自有光明相伴。
参考资料：
[1]李居明著，《文昌风水秘籍》，陕西师范大学出版社2011年版第18页。
2019年5月4日星期六
金菩提禅师讲故事——天命
唐朝末年，一位小和尚随师父游方，途经一处绿洲，眼看天色已晚，便停下来歇脚。师徒俩坐在一棵椰枣树下，小和尚取下水壶，走向泉水边，先将水壶灌满水，接着解开行囊取出干粮，准备吃晚餐。
突然，小和尚发现一只蝎子掉到水里，可是他并不认识蝎子，看到它在水里慌乱地团团转，立刻伸出手，想将它捧出水面，谁知受到惊吓的蝎子竟反身螫了小和尚的手指。心急的小和尚忍着痛，再次伸手，蝎子竟又狠狠地蛰了他一下。
老和尚看到之后，问小和尚：“既然你已经被蝎子蛰了一次，为什么还要靠近它呢？”
小和尚说：“可是师父，那只虫子快淹死了呢！您一直告诉我要爱护众生，我现在就在照着您的话做啊！我要救它的命啊！”
老和尚笑笑，不发一语地走向水边，用手上的蒲扇捞起那只蝎子，说：“这是毒蝎子，受惊时螫人是它的天性，而出家人有好生之德，救助受苦受难的众生是天命。我们不必因为蝎子的天性而放弃自己的天命，但面对不同的众生，要使用不同的方法，要记住，永远有更好的方式来行使我们的天命。
心灵悟语：
有智慧的爱，才是真正的慈悲。
唐朝末年，一位小和尚随师父游方，途经一处绿洲，眼看天色已晚，便停下来歇脚。师徒俩坐在一棵椰枣树下，小和尚取下水壶，走向泉水边，先将水壶灌满水，接着解开行囊取出干粮，准备吃晚餐。
突然，小和尚发现一只蝎子掉到水里，可是他并不认识蝎子，看到它在水里慌乱地团团转，立刻伸出手，想将它捧出水面，谁知受到惊吓的蝎子竟反身螫了小和尚的手指。心急的小和尚忍着痛，再次伸手，蝎子竟又狠狠地蛰了他一下。
老和尚看到之后，问小和尚：“既然你已经被蝎子蛰了一次，为什么还要靠近它呢？”
小和尚说：“可是师父，那只虫子快淹死了呢！您一直告诉我要爱护众生，我现在就在照着您的话做啊！我要救它的命啊！”
老和尚笑笑，不发一语地走向水边，用手上的蒲扇捞起那只蝎子，说：“这是毒蝎子，受惊时螫人是它的天性，而出家人有好生之德，救助受苦受难的众生是天命。我们不必因为蝎子的天性而放弃自己的天命，但面对不同的众生，要使用不同的方法，要记住，永远有更好的方式来行使我们的天命。
心灵悟语：
有智慧的爱，才是真正的慈悲。
2019年4月24日星期三
2019年4月22日星期一
“八卦”让帕金森氏症不可怕
James Lam，图文由美国纽约菩提禅堂提供
【关键词：帕金森氏症】
James Lam， 62岁。
2014年9月，经过神经专科医生确诊，我患上了帕金森氏症。那时我说话不清，左手经常颤抖，走路经常要让太太搀扶，并且需要拖着脚、用碎步移动，很害怕一不小心就摔倒。患病后，我到处求医问药，甚至尝试学习各种功法来恢复健康，可是都没有效果。后来一位医生对我说：“帕金森氏症是无药可医的，患上帕金森氏症就注定要煎熬一辈子。”当时听到这个说法后，我整个人都崩溃了！如果是这样，我的人生还有什么希望？自此，伴随我的就是失眠和消极的情绪，每晚平均两三个小时就要醒一次，人也开始孤僻起来，不爱与外界交流，面部表情也是僵硬的。
2017年2月，我在纽约市康健中心遇见了一位学习菩提禅修的师姐，并通过她来到了温哥华菩提禅堂。我清楚地记得刚到禅堂时，有一位师姐特地跑到楼下拿拖鞋让我穿上，这一小小的举动，让我感到特别暖心。来到禅堂后，我开始学习走“八卦”，第一次走，手心就开始冒汗，感觉很好，于是报名参加了2月底的“八卦内功”基础班。后来，我每天早晨8点都会到禅堂走“八卦”。刚开始走的1个月里，我的手心、脚心一直冒汗，睡觉变得安稳，心情也开始平和起来。妈妈和妹妹看到我的转变特别惊讶，而更多的是开心。走了两个月后，我的手指颤抖得不那么厉害了；3个月后，身体越来越协调，走路渐趋平稳，走路时脚拖地板的症状也变得不那么严重了。
现在，我走“八卦”4个多月了，我的讲话语速变快，并且能让人听清楚了；刚到禅堂时那个沉默寡言的我也变得爱说爱笑了；我的睡眠恢复了正常，走路快得连太太都追不上了！
“八卦内功”让帕金森氏症不那么可怕了，曾经绝望的我重新对生活充满了希望，我会一直走下去的！
（注：禅修的效果会因人而异）
James Lam，图文由美国纽约菩提禅堂提供
【关键词：帕金森氏症】
James Lam， 62岁。
2014年9月，经过神经专科医生确诊，我患上了帕金森氏症。那时我说话不清，左手经常颤抖，走路经常要让太太搀扶，并且需要拖着脚、用碎步移动，很害怕一不小心就摔倒。患病后，我到处求医问药，甚至尝试学习各种功法来恢复健康，可是都没有效果。后来一位医生对我说：“帕金森氏症是无药可医的，患上帕金森氏症就注定要煎熬一辈子。”当时听到这个说法后，我整个人都崩溃了！如果是这样，我的人生还有什么希望？自此，伴随我的就是失眠和消极的情绪，每晚平均两三个小时就要醒一次，人也开始孤僻起来，不爱与外界交流，面部表情也是僵硬的。
2017年2月，我在纽约市康健中心遇见了一位学习菩提禅修的师姐，并通过她来到了温哥华菩提禅堂。我清楚地记得刚到禅堂时，有一位师姐特地跑到楼下拿拖鞋让我穿上，这一小小的举动，让我感到特别暖心。来到禅堂后，我开始学习走“八卦”，第一次走，手心就开始冒汗，感觉很好，于是报名参加了2月底的“八卦内功”基础班。后来，我每天早晨8点都会到禅堂走“八卦”。刚开始走的1个月里，我的手心、脚心一直冒汗，睡觉变得安稳，心情也开始平和起来。妈妈和妹妹看到我的转变特别惊讶，而更多的是开心。走了两个月后，我的手指颤抖得不那么厉害了；3个月后，身体越来越协调，走路渐趋平稳，走路时脚拖地板的症状也变得不那么严重了。
现在，我走“八卦”4个多月了，我的讲话语速变快，并且能让人听清楚了；刚到禅堂时那个沉默寡言的我也变得爱说爱笑了；我的睡眠恢复了正常，走路快得连太太都追不上了！
“八卦内功”让帕金森氏症不那么可怕了，曾经绝望的我重新对生活充满了希望，我会一直走下去的！
（注：禅修的效果会因人而异）
2019年4月14日星期日
2019年4月3日星期三
一輪明月
在山上的一間小茅屋裡，住著一位修行多年的老禪師。一天晚上，月光皎潔，禪師在樹林裡散步之後，回到自己居住的小茅屋。
到了屋門前，老禪師正欲推門時，發現有一個小偷正在屋裡偷東西。
老禪師生怕自己的突然出現會驚嚇到小偷，於是就一直站在門外等小偷自己出來。而小偷在屋裡沒有找到任何值錢的東西，只好不甘心地離去。
當小偷剛走出屋門時，看到了站在一旁沖他微笑的老禪師，頓時慌了手腳。
看到慌張的小偷，老禪師開口道：「山路這麼遠，你來探望我，總不好空手而歸吧！我沒有值錢的東西送給你，但夜裡寒涼，這件外套就送給你吧！」說著，禪師便將自己身上的外套脫下來，披在了小偷身上。
小偷披著禪師的外套，慚愧地匆匆溜走了。望著小偷走遠的背影，老禪師感歎道：「可憐的人呀，但願我能送你一輪明月！」
第二天一早，老禪師起床後推開自己的屋門，驚訝地發現，昨晚自己送給小偷的那件外套被整齊地疊放在門口。
看到眼前的這一幕，老禪師歡喜地說道：「我真的送給了他一輪明月啊！」
故事結語：
老禪師以寬容和仁愛之心，喚醒了小偷內心的善良，使他迷途知返，找到了心的方向。
生活中，如果我們也能像老禪師一樣，學著用慈悲寬容的心對待他人，並給予對方真誠的關懷，那麼很可能會因為這一份善念，便能使他人，走上一條光明的人生道路。
2019年3月29日星期五
一斤米的价值
绘画：颂曲
幽静素雅的寺院里，一位青年步履匆匆，他一见到苦苦寻找的禅师，就开始倾诉自己的烦恼：“有的人说我是天生的人才，将来一定大有成就；也有的人骂我傻，这辈子都不会有什么发展。您怎么看？”
“你自己又是怎么看的呢？”禅师反问道。
青年人茫然了。
禅师随手拿起旁边一袋一斤装的米，继续问青年：“你怎样看它的价值呢？”
青年挠挠头，说：“这一斤米，市场上卖1块钱。”
大师笑笑：“同样是这一斤米，用不同的视角去看，它的价值也就截然不同。在买米的炊妇眼中，它不过能做两三碗大米饭而已。”
“在农民看来，它顶多值1块钱罢了。”
“在卖粽子的人看来，包成粽子后，它能卖3块钱。在做饼干的人眼里，它能被加工成饼干，可以卖5块钱。”
“在味精制造商看来，它经加工后提炼出味精，能卖8块钱。在酿酒商看来，酿成酒后，它至少值40块。”
“然而，米还是那斤米。”禅师停了停，继续说：“同样一个人，有的人把你看得很高，有的人根本看不起你。然而，你就是你。你到底有多大的本事，取决于你怎样看待自己。”
青年人恍然大悟。
心灵悟语
一斤米，可做饭，可酿酒；一棵树，可制笔，可造屋。生命最高的境界是先想出来一个宏观而博大的目标，拥有了这样的使命感和责任感后，坚持住梦想，不断充实、提升自己，才能够展现生命最大的价值。
2019年3月19日星期二
理通则路通
生活中，情绪很重要，要想让情绪变得更好一点，禅修是最好的办法了，比如大礼拜、坐禅等。除此之外，多帮助他人、在受到伤害时学会原谅别人，也是很好的方法。
怎样学会原谅呢？人在生气的时候，往往只是针对某一件事情，而一旦懂得了大的道理，便能学会原谅。我们可以回想自己小时候的一些行为，或者看一看其他小孩子，比如有些小孩子为了一块橡皮擦打起来，边打还边哭着说：“他没经过我的同意，就用我的橡皮擦。”就算橡皮擦要回来了，还是哭；有些小孩，看别的小孩吃糖，自己没钱买，吃不了，就气得直哭，馋得直哭。作为成年人，我们会觉得这些孩子的行为很幼稚，而不会跟着哭，这是因为我们懂得了一些道理。
有的时候，小孩子稍稍调皮一点，考试成绩从90分变成85分，妈妈就气得不得了，这是因为这位妈妈幼稚；还有的妈妈会说：“我的孩子太活泼了，写完作业到处乱跑，也不知道累。”甚至气得把孩子打一顿，这还是说明这个当妈的人幼稚，因为她不知道，她这样对付孩子，可能就把孩子给摧残了。小孩子声音洪亮，眼睛亮，没事儿就跑，都是因为精气神过于旺盛，这是好事，是一种好福分的体现，代表这个孩子能量强，将来能有所作为。当妈妈懂得了这个道理，就不会轻易对孩子生气了。
在对待家庭之外的人和事情的时候，我们也要有修养，有一颗善良的心与爱心，而不是只爱着自己的儿子、女儿、丈夫或者妻子。只爱家人的行为叫作小爱，虽然小爱也是对的，但是容易让人产生气愤的情绪。比如当我们的孩子被同学打了，我们因为爱，就想要为孩子出气，可是，这有可能是因为我们的孩子前几天先打了别人，只是他并没有告诉我们。因此，在遇到事情时不要盲目行动，而要懂得广泛的道理。
心怀感恩，事业顺心
很多上班族都觉得老板有点像是敌人，有的人刚开始看老板时，觉得不错，像是朋友一样；一旦被老板批评后，看老板就像敌人。这样的人很少能好好工作，能偷懒就偷懒，那么，当失业时不应该怪老板，因为如果他是老板，也会炒掉那些偷懒耍奸、只拿钱不干活或者根本没有工作能力的人。要懂得道理其实不难，但是当用在自己身上时，就会发现很难，当碰到老板给自己降级或炒鱿鱼的时候，还是会怨恨老板。
在现代化的城市，人们主要靠打工生活，因此，老板与员工的关系要弄懂。每个人的品德都不一样，有的老板可能心眼很小，手段很残忍，总是欺负员工；同样的，打工的人当中，只想拿钱不想干活儿的也很多，这就逼得老板要去动脑筋，想办法计算出员工干了多少活儿，才会给多少钱。尤其是销售汽车和房子的人，必须要有销售业绩，老板才会给他提成。如果一个月没卖出一部车，就领不到钱，这样其实也是合理的。
佛教告诉我们的就是如何离苦得乐，像失业、得病的行为，心中恐惧、悲伤的感觉，都是苦。没钱花，苦；不会做人、处处碰壁，还是苦。所以当我们有工作了，就要好好做，心里要对老板有一份感激之情。假设当初老板给我们工作的时候，我们没有好好干，一旦失了业，吃不上饭，会觉得自己很可怜，而这很大一部分原因就是不懂得道理。当懂得了道理之后，就不容易失业；即使失业了，也会很快找到工作。
放下尊严，学会接受与改变
在中国，有一对夫妇原先在政府的工厂里工作，当时很多国有企业和工厂都转成私营企业，他们因此而失业，两人都想上吊自杀。别人介绍他们来找我，我问他们：“你们为什么要自杀啊？”原来，这位丈夫过去是副厂长，妻子回忆起过去的日子，对大家都给他们送礼等风光的事情十分留恋。
我觉得这对夫妇挺可怜的，就介绍他们去卖菜。这工作的收入不错，而且也不会太累，农民会将各种菜送到摊位上来，他们只要负责卖就好了。但是听到我这个建议，这位妻子鼻子一歪、嘴一斜，说：“那么低贱的活儿，我宁可死都不会去。”我又问这位丈夫说：“那你呢？”丈夫说：“这个？我得考虑考虑。”我说：“既然是这样，你们自己早点选择吧！”我就走了。
这样的人只想当干部，什么都不想做，这就是不懂道理。作为一个丈夫，他爱他的孩子吗？爱他的妻子吗？如果是真爱，只要能养活他们，不管什么他都会愿意去做。卖菜不是偷盗，不是杀人，他却顾着自己的面子不去做，为了一个虚伪的面子，宁愿让全家人饿死。不幸的是，这两口子，因为不能面对现实，觉得活着没面子，后来真的自杀了。
佛教的创始人释迦牟尼佛说过，修行，就是为了要离苦得乐。而修练之初，就要学会接受，学会改变自己，而且一直都需要修的其中一项，就是达到无我的境界──无尊严、无脸面、无荣辱。这部分对大部分人而言都是障碍，如果能把这件事克服了，认为只要能养家，干什么都可以，这才是真爱，也是一个真正有血性的人、有正义感的人、有情义的人要做的。前面讲到的夫妻两人，孩子也不养，就算快要饿死了，也不愿意丢面子，这就是不懂道理，不肯面对现实。
自在面对真实的自己
当我们不懂得道理的时候，就会被“我”这个概念障碍住。
十多年前，有一次在洛杉矶，我和两位同修路过一位新同修家，其中一个人说：“师父，这就是咱们同修的家，我们带您到她家看看吧。”我说：“好啊！”这两个人都和这位新同修特别熟悉，以前去之前都会先电话预约。那天我们没有提前通知，就直接去了这位新同修的家。一敲门，这位同修还没装扮自己，开门一见我，“哐”就把门关上了。半个小时之后，突然之间，门开了，一位淑女站在那里，脸红红地说：“师父，您请进。”这时候，她的妆容完整，打扮得很漂亮，反而看不清她的真实样貌了。
我们要能够自在地面对真实的自己，人在回到家以后，通常是比较真实的。例如你在家做饭、洗衣服的时候，你就是家庭主妇。就算你买了一条参加舞会的裙子，也不会在做饭或者早晨起来叠被子的时候穿。
东方很多修道的人，在慢慢开悟之后，就会放弃过去拥有的一些特别漂亮的首饰、华丽的衣服，他们穿衣服很自然，眼神平静却不呆滞，就算没化妆，一样能见人，这就是一种自在美。心中自在平静，才是真正的好、真正的自在，这也是我们通过修行能得到的。
无论是多么聪明的人，当在生活中遇到烦恼的时候，也会被困扰、被捆绑，不能解脱。但其实，只要一个稍稍有点智慧的人给我们提个醒，我们就会明白，原来我们是被自己给障碍住了，被面子、身份、尊严这些虚伪的东西给障碍住了。所以让我们变得快乐的原因是什么呢？就是懂得了做人的道理。
（根据金菩提禅师开示整理）
生活中，情绪很重要，要想让情绪变得更好一点，禅修是最好的办法了，比如大礼拜、坐禅等。除此之外，多帮助他人、在受到伤害时学会原谅别人，也是很好的方法。
怎样学会原谅呢？人在生气的时候，往往只是针对某一件事情，而一旦懂得了大的道理，便能学会原谅。我们可以回想自己小时候的一些行为，或者看一看其他小孩子，比如有些小孩子为了一块橡皮擦打起来，边打还边哭着说：“他没经过我的同意，就用我的橡皮擦。”就算橡皮擦要回来了，还是哭；有些小孩，看别的小孩吃糖，自己没钱买，吃不了，就气得直哭，馋得直哭。作为成年人，我们会觉得这些孩子的行为很幼稚，而不会跟着哭，这是因为我们懂得了一些道理。
有的时候，小孩子稍稍调皮一点，考试成绩从90分变成85分，妈妈就气得不得了，这是因为这位妈妈幼稚；还有的妈妈会说：“我的孩子太活泼了，写完作业到处乱跑，也不知道累。”甚至气得把孩子打一顿，这还是说明这个当妈的人幼稚，因为她不知道，她这样对付孩子，可能就把孩子给摧残了。小孩子声音洪亮，眼睛亮，没事儿就跑，都是因为精气神过于旺盛，这是好事，是一种好福分的体现，代表这个孩子能量强，将来能有所作为。当妈妈懂得了这个道理，就不会轻易对孩子生气了。
在对待家庭之外的人和事情的时候，我们也要有修养，有一颗善良的心与爱心，而不是只爱着自己的儿子、女儿、丈夫或者妻子。只爱家人的行为叫作小爱，虽然小爱也是对的，但是容易让人产生气愤的情绪。比如当我们的孩子被同学打了，我们因为爱，就想要为孩子出气，可是，这有可能是因为我们的孩子前几天先打了别人，只是他并没有告诉我们。因此，在遇到事情时不要盲目行动，而要懂得广泛的道理。
心怀感恩，事业顺心
很多上班族都觉得老板有点像是敌人，有的人刚开始看老板时，觉得不错，像是朋友一样；一旦被老板批评后，看老板就像敌人。这样的人很少能好好工作，能偷懒就偷懒，那么，当失业时不应该怪老板，因为如果他是老板，也会炒掉那些偷懒耍奸、只拿钱不干活或者根本没有工作能力的人。要懂得道理其实不难，但是当用在自己身上时，就会发现很难，当碰到老板给自己降级或炒鱿鱼的时候，还是会怨恨老板。
在现代化的城市，人们主要靠打工生活，因此，老板与员工的关系要弄懂。每个人的品德都不一样，有的老板可能心眼很小，手段很残忍，总是欺负员工；同样的，打工的人当中，只想拿钱不想干活儿的也很多，这就逼得老板要去动脑筋，想办法计算出员工干了多少活儿，才会给多少钱。尤其是销售汽车和房子的人，必须要有销售业绩，老板才会给他提成。如果一个月没卖出一部车，就领不到钱，这样其实也是合理的。
佛教告诉我们的就是如何离苦得乐，像失业、得病的行为，心中恐惧、悲伤的感觉，都是苦。没钱花，苦；不会做人、处处碰壁，还是苦。所以当我们有工作了，就要好好做，心里要对老板有一份感激之情。假设当初老板给我们工作的时候，我们没有好好干，一旦失了业，吃不上饭，会觉得自己很可怜，而这很大一部分原因就是不懂得道理。当懂得了道理之后，就不容易失业；即使失业了，也会很快找到工作。
放下尊严，学会接受与改变
在中国，有一对夫妇原先在政府的工厂里工作，当时很多国有企业和工厂都转成私营企业，他们因此而失业，两人都想上吊自杀。别人介绍他们来找我，我问他们：“你们为什么要自杀啊？”原来，这位丈夫过去是副厂长，妻子回忆起过去的日子，对大家都给他们送礼等风光的事情十分留恋。
我觉得这对夫妇挺可怜的，就介绍他们去卖菜。这工作的收入不错，而且也不会太累，农民会将各种菜送到摊位上来，他们只要负责卖就好了。但是听到我这个建议，这位妻子鼻子一歪、嘴一斜，说：“那么低贱的活儿，我宁可死都不会去。”我又问这位丈夫说：“那你呢？”丈夫说：“这个？我得考虑考虑。”我说：“既然是这样，你们自己早点选择吧！”我就走了。
这样的人只想当干部，什么都不想做，这就是不懂道理。作为一个丈夫，他爱他的孩子吗？爱他的妻子吗？如果是真爱，只要能养活他们，不管什么他都会愿意去做。卖菜不是偷盗，不是杀人，他却顾着自己的面子不去做，为了一个虚伪的面子，宁愿让全家人饿死。不幸的是，这两口子，因为不能面对现实，觉得活着没面子，后来真的自杀了。
佛教的创始人释迦牟尼佛说过，修行，就是为了要离苦得乐。而修练之初，就要学会接受，学会改变自己，而且一直都需要修的其中一项，就是达到无我的境界──无尊严、无脸面、无荣辱。这部分对大部分人而言都是障碍，如果能把这件事克服了，认为只要能养家，干什么都可以，这才是真爱，也是一个真正有血性的人、有正义感的人、有情义的人要做的。前面讲到的夫妻两人，孩子也不养，就算快要饿死了，也不愿意丢面子，这就是不懂道理，不肯面对现实。
自在面对真实的自己
当我们不懂得道理的时候，就会被“我”这个概念障碍住。
十多年前，有一次在洛杉矶，我和两位同修路过一位新同修家，其中一个人说：“师父，这就是咱们同修的家，我们带您到她家看看吧。”我说：“好啊！”这两个人都和这位新同修特别熟悉，以前去之前都会先电话预约。那天我们没有提前通知，就直接去了这位新同修的家。一敲门，这位同修还没装扮自己，开门一见我，“哐”就把门关上了。半个小时之后，突然之间，门开了，一位淑女站在那里，脸红红地说：“师父，您请进。”这时候，她的妆容完整，打扮得很漂亮，反而看不清她的真实样貌了。
我们要能够自在地面对真实的自己，人在回到家以后，通常是比较真实的。例如你在家做饭、洗衣服的时候，你就是家庭主妇。就算你买了一条参加舞会的裙子，也不会在做饭或者早晨起来叠被子的时候穿。
东方很多修道的人，在慢慢开悟之后，就会放弃过去拥有的一些特别漂亮的首饰、华丽的衣服，他们穿衣服很自然，眼神平静却不呆滞，就算没化妆，一样能见人，这就是一种自在美。心中自在平静，才是真正的好、真正的自在，这也是我们通过修行能得到的。
无论是多么聪明的人，当在生活中遇到烦恼的时候，也会被困扰、被捆绑，不能解脱。但其实，只要一个稍稍有点智慧的人给我们提个醒，我们就会明白，原来我们是被自己给障碍住了，被面子、身份、尊严这些虚伪的东西给障碍住了。所以让我们变得快乐的原因是什么呢？就是懂得了做人的道理。
（根据金菩提禅师开示整理）
2019年3月12日星期二
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心意無碍，得大自在
傍晚，天色漸漸黑了，有個托缽的和尚，準備到村莊中尋找休憩的地方。他彎進了一條小巷，突然看見前方有一團暈黃的燈光，在前方閃爍著。
村民說：「那個瞎子又提著燈籠來了。」
「瞎子提燈籠？」和尚楞了
和尚百思不得其解：「
雙目失明的盲人，沒有白天和黑夜！他看不到高山流水，也看不到花花綠綠的美麗世界。他甚至不知道陽光是什麼樣子，那他挑一盞燈豈不是多此一舉嗎？」
暈黃的的燈光漸漸從深巷移到了和尚的鞋上。
和尚忍不住開口問：「在下愚昧，聽說您是位盲者，不知您挑著燈籠的用意為何呢？」
盲人說：「因為，我聽說在沒有燈光的夜晚裡，所有的人都和我一樣什麼也看不見，所以我點燃了一盞燈，幫大家照照路。雖然我什麼也看不見， 但我挑了這盞燈，既能為別人照亮路，也讓別人看到我，就不會衝撞到我了。」
和尚聽了，頓有所悟：
「我天涯海角苦苦尋找著佛，希望找到解脫的方法，原來只要點燃心中這盞明燈，我就能得自在解脫啊！」
其實，明燈就在自己心中。照亮別人的同時也照亮了自己，自然所有障礙就沒有了。」
讓我們一起點燃生命的燈吧！
最後祝福大家：心意無礙，得大自在！
【金菩提禅师Facebook】
2019年3月5日星期二
慈悲心是根本的健康之道
慈悲，才能产生温暖
有很多疾病是心病，是没有智慧和做错事所致。究其根源，这一切没有智慧和做错事的行为，是因为缺乏慈悲心啊！很多人的疾病是因为说谎、骗人、赌气等等，甚至是贪欲心，还有很多是因为没有德行、没有慈悲心的行为而产生的。一旦有了病，要赶快醒悟，将自己的心打开，用慈悲心去爱护大家，爱护众生，爱周围的人，用感恩的心想对方的好处。也有人说：“我听你讲过感恩心，也听别人讲过感恩心，我怎么想起我婆婆来就生不起一点感恩心呢？我就是恨她恨得牙痒痒。”如果是这样，要想到也许我们自己将来也会成为婆婆，别人也会恨我们恨得牙痒痒，那么我们活在人间，就有如一半的身体泡在地狱的苦海里。
有一个人发生过这样一件事：她婆婆病倒了，但由于她跟婆婆不在同一个城市生活，所以婆婆跟前确实没人伺候，儿子就希望媳妇能过去伺候一下老人。这时对方的求救电话来了，儿媳妇说：“妈，你病倒了啊？真对不起，我目前摔坏了腿，正在腿痛，我去不了，伺候不了你。”其实本来没发生这样的事，结果两个月之后她真摔了一跤，莫名其妙地把膝盖骨摔碎了，还真得躺在家里。这个病怎么来的呢？是因慈悲而来吗？这是以怨报德所导致的。也许有人很不懂事地说：“我嫁的是儿子，不是嫁婆婆。”那是不是娶你的小伙子见了你妈，把你妈臭揍一顿才对？难道婆婆和你不相关吗？
太自私就缺乏慈悲心，太嫉妒就没有慈悲心，坑人、蒙人更是没有一点儿慈悲心。如果觉得我们的家人、周围的人都是坏人，那我们也是缺乏慈悲心。因为我们没有想到对方的恩情啊！大家经常生活在一起，对方可能有过错，但还有更多的是恩情啊！如果只是看到他坏的一面，或者是曾经令我们痛苦、不舒服的一面，并没有想到他更多的好处，又怎么能感到幸福呢？
把心打开，真的能够用慈悲心去爱天下人，爱和我们有关系的人，想到他们的好处，我们的心中就开始产生温暖的感觉，从这一刹那开始，心脏周围就开始温暖了，就开始有能量了。正面的能量开始增强之后，负面能量就自动在减退。这是必然的，光明来了黑暗自然会退去。所以疾病就好转了，乃至到痊愈了。因为这是一个很大的问题——不管是什么原因造成的疾病，除了让自己痛苦，还会遗传下去的。经我和很多科学家的研究和认证，人体绝大多数的疾病应该都是由遗传造成的。比如妈妈有心脏病，到了子女这儿，又增加了一层，变成风湿性心脏病，再到第三代时，可能就应该换心了。一代一代地遗传下去之后，可能增强这个疾病。其中的一个原因是因为疾病在不断发展；另一个原因就是我们的业力——业力其实是指错误，错误在增加，因此疾病就加重。
今天生一次小气，明天生一次小气，生一年的气，到后年，可能得癌症了，就气死了，这是积累的啊！其实，积累起来的气，即能量，淤滞在肝、脾、心脏或者身体某个部位，淤积得多了就可能变成肿瘤。如果是良性肿瘤还好，但如果是恶性肿瘤，它就会像个鬼一样，到处窜，到处跑，医生拿它都没有办法。它在身体里是游走式的——今天这儿长个瘤，开个刀，取出来。但是里头就像种红薯一样，地下那个根，总拽不净吧？以为拽净了，实际上还有很多根本看不到、医生发现不了的病毒，显微镜都看不到它，医生怎么拿掉它呢？所以医生拿掉的就是长成红薯的那个部分，才能开刀把它取出来。微小的部分看不到，没法去拿啊！昨天是一个肉眼实在无法看到的小小细菌，明年就可能变成那么大一个大东西，就像鬼、恶魔一样。所以我们想健康，想化解我们的疾病，都要从慈悲心的建立开始，就等于从病根、病源上在化解。这才是根本的健康之道。
慈悲的心与行为相结合
有很多事情开始明白了之后，要敢去做。最可怕的是，什么道理都听过，什么样的书都看过，而且天天看书，但是并不代表就真正将这些智慧和自己的行为结合起来。就像练武功一样，看了很多书上的绝学，甚至有的人也是照着那个动作在比划、在练，真打架的时候，这些招儿全忘了，这是因为根本的精神境界和他没有融合为一体。我们在学习的时候，最重要的是明白道理，回去就开始执行。比如说不杀生，有人说：“等我觉悟之后，我再不杀生吧。”其实明白这个道理，就是觉悟，就开始不杀生。知道骂人是给对方带来伤害，就开始不骂人。如果说：“等我圆满之后我就不骂人了。”这样的话，永远也圆满不了啊！
那么，经常骂人的人会得到什么呢？被人骂，甚至还被人打。曾经就有两个温哥华的小同修吵架，后来又打起了架。有一个小孩鼻子被打出了血。
我说：“过来，你们两个为什么打架？”
打人的那个小孩就说：“师父，是我打了他。”
我说：“你倒是敢承认错误啊！”
“我没错！”
“你打人还没错啊？”
“因为他骂我。”
这个挨了打的小孩就说：“嗯，我就轻轻地骂了他一句。”这骂人还轻轻的？
我说：“能不能描述一下你怎么轻轻地骂人？”
他说：“我就说：‘我觉得你呀，长得还不如一只老鼠好看。’”
我说：“幸亏他是男的，还不太在乎长相，如果是女孩，你要说她丑的时候，她不杀了你算怪了。”
小男孩说：“那他也不该打我呀！”
我说：“打你几下？”
他说：“就打我一下。”
我说：“你以后就不要再说人家丑了，就算是轻轻地骂一句，也是不允许的。”所以要知道，骂人也会被骂，乃至还有比骂更严厉的报复。当我们懂得了这么一个很简单的因果关系之后，就不能再骂人了。
那么要想和人维持良好的关系，应该怎么办呢？去帮人和赞美人。赞美不是讽刺性的，而是真心的。当然也不是见到所有的人都出于阿谀奉承之心去赞美，而是出于慈悲之心去赞美。
无论是低境界的“我想健康”，还是高境界的“我想觉悟和圆满”，慈悲心都是最最重要的。想达到一种离苦和解脱，乃至到身心灵清净自在、健康的状态，归根结柢还是要做一个慈悲的人。之后，才由慈悲引发出来这么多智慧的小苗、花朵、果实，乃至到成为一棵参天巨大的树。这些都是由慈悲的根而生的。
（根据金菩提禅师开示整理）
把心打开，用慈悲心去爱天下人，爱和我们有关系的人，想到他们的好处，我们的心中就开始产生温暖的感觉，就开始有能量了。
慈悲，才能产生温暖
有很多疾病是心病，是没有智慧和做错事所致。究其根源，这一切没有智慧和做错事的行为，是因为缺乏慈悲心啊！很多人的疾病是因为说谎、骗人、赌气等等，甚至是贪欲心，还有很多是因为没有德行、没有慈悲心的行为而产生的。一旦有了病，要赶快醒悟，将自己的心打开，用慈悲心去爱护大家，爱护众生，爱周围的人，用感恩的心想对方的好处。也有人说：“我听你讲过感恩心，也听别人讲过感恩心，我怎么想起我婆婆来就生不起一点感恩心呢？我就是恨她恨得牙痒痒。”如果是这样，要想到也许我们自己将来也会成为婆婆，别人也会恨我们恨得牙痒痒，那么我们活在人间，就有如一半的身体泡在地狱的苦海里。
有一个人发生过这样一件事：她婆婆病倒了，但由于她跟婆婆不在同一个城市生活，所以婆婆跟前确实没人伺候，儿子就希望媳妇能过去伺候一下老人。这时对方的求救电话来了，儿媳妇说：“妈，你病倒了啊？真对不起，我目前摔坏了腿，正在腿痛，我去不了，伺候不了你。”其实本来没发生这样的事，结果两个月之后她真摔了一跤，莫名其妙地把膝盖骨摔碎了，还真得躺在家里。这个病怎么来的呢？是因慈悲而来吗？这是以怨报德所导致的。也许有人很不懂事地说：“我嫁的是儿子，不是嫁婆婆。”那是不是娶你的小伙子见了你妈，把你妈臭揍一顿才对？难道婆婆和你不相关吗？
太自私就缺乏慈悲心，太嫉妒就没有慈悲心，坑人、蒙人更是没有一点儿慈悲心。如果觉得我们的家人、周围的人都是坏人，那我们也是缺乏慈悲心。因为我们没有想到对方的恩情啊！大家经常生活在一起，对方可能有过错，但还有更多的是恩情啊！如果只是看到他坏的一面，或者是曾经令我们痛苦、不舒服的一面，并没有想到他更多的好处，又怎么能感到幸福呢？
把心打开，真的能够用慈悲心去爱天下人，爱和我们有关系的人，想到他们的好处，我们的心中就开始产生温暖的感觉，从这一刹那开始，心脏周围就开始温暖了，就开始有能量了。正面的能量开始增强之后，负面能量就自动在减退。这是必然的，光明来了黑暗自然会退去。所以疾病就好转了，乃至到痊愈了。因为这是一个很大的问题——不管是什么原因造成的疾病，除了让自己痛苦，还会遗传下去的。经我和很多科学家的研究和认证，人体绝大多数的疾病应该都是由遗传造成的。比如妈妈有心脏病，到了子女这儿，又增加了一层，变成风湿性心脏病，再到第三代时，可能就应该换心了。一代一代地遗传下去之后，可能增强这个疾病。其中的一个原因是因为疾病在不断发展；另一个原因就是我们的业力——业力其实是指错误，错误在增加，因此疾病就加重。
今天生一次小气，明天生一次小气，生一年的气，到后年，可能得癌症了，就气死了，这是积累的啊！其实，积累起来的气，即能量，淤滞在肝、脾、心脏或者身体某个部位，淤积得多了就可能变成肿瘤。如果是良性肿瘤还好，但如果是恶性肿瘤，它就会像个鬼一样，到处窜，到处跑，医生拿它都没有办法。它在身体里是游走式的——今天这儿长个瘤，开个刀，取出来。但是里头就像种红薯一样，地下那个根，总拽不净吧？以为拽净了，实际上还有很多根本看不到、医生发现不了的病毒，显微镜都看不到它，医生怎么拿掉它呢？所以医生拿掉的就是长成红薯的那个部分，才能开刀把它取出来。微小的部分看不到，没法去拿啊！昨天是一个肉眼实在无法看到的小小细菌，明年就可能变成那么大一个大东西，就像鬼、恶魔一样。所以我们想健康，想化解我们的疾病，都要从慈悲心的建立开始，就等于从病根、病源上在化解。这才是根本的健康之道。
慈悲的心与行为相结合
有很多事情开始明白了之后，要敢去做。最可怕的是，什么道理都听过，什么样的书都看过，而且天天看书，但是并不代表就真正将这些智慧和自己的行为结合起来。就像练武功一样，看了很多书上的绝学，甚至有的人也是照着那个动作在比划、在练，真打架的时候，这些招儿全忘了，这是因为根本的精神境界和他没有融合为一体。我们在学习的时候，最重要的是明白道理，回去就开始执行。比如说不杀生，有人说：“等我觉悟之后，我再不杀生吧。”其实明白这个道理，就是觉悟，就开始不杀生。知道骂人是给对方带来伤害，就开始不骂人。如果说：“等我圆满之后我就不骂人了。”这样的话，永远也圆满不了啊！
那么，经常骂人的人会得到什么呢？被人骂，甚至还被人打。曾经就有两个温哥华的小同修吵架，后来又打起了架。有一个小孩鼻子被打出了血。
我说：“过来，你们两个为什么打架？”
打人的那个小孩就说：“师父，是我打了他。”
我说：“你倒是敢承认错误啊！”
“我没错！”
“你打人还没错啊？”
“因为他骂我。”
这个挨了打的小孩就说：“嗯，我就轻轻地骂了他一句。”这骂人还轻轻的？
我说：“能不能描述一下你怎么轻轻地骂人？”
他说：“我就说：‘我觉得你呀，长得还不如一只老鼠好看。’”
我说：“幸亏他是男的，还不太在乎长相，如果是女孩，你要说她丑的时候，她不杀了你算怪了。”
小男孩说：“那他也不该打我呀！”
我说：“打你几下？”
他说：“就打我一下。”
我说：“你以后就不要再说人家丑了，就算是轻轻地骂一句，也是不允许的。”所以要知道，骂人也会被骂，乃至还有比骂更严厉的报复。当我们懂得了这么一个很简单的因果关系之后，就不能再骂人了。
那么要想和人维持良好的关系，应该怎么办呢？去帮人和赞美人。赞美不是讽刺性的，而是真心的。当然也不是见到所有的人都出于阿谀奉承之心去赞美，而是出于慈悲之心去赞美。
无论是低境界的“我想健康”，还是高境界的“我想觉悟和圆满”，慈悲心都是最最重要的。想达到一种离苦和解脱，乃至到身心灵清净自在、健康的状态，归根结柢还是要做一个慈悲的人。之后，才由慈悲引发出来这么多智慧的小苗、花朵、果实，乃至到成为一棵参天巨大的树。这些都是由慈悲的根而生的。
（根据金菩提禅师开示整理）
把心打开，用慈悲心去爱天下人，爱和我们有关系的人，想到他们的好处，我们的心中就开始产生温暖的感觉，就开始有能量了。
2019年2月26日星期二
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【父親、母親、對不起！】
昨天晚上，一位網友留言：
「師父，我今天才知道，我其實有父母親的……」
「怎麼了，你從小被遺棄了嗎？」我問
他說：「沒有沒有，是我一直認為我的父母親根本不愛我，我已經有很多年沒給他們打電話。〕
她說：「因為父母親平日熱衷於工作，沒有太多時間照顧我們，回到家，也都是先照顧年幼的弟弟，所以我一直覺得自己就像是個沒有爹娘的孤兒，早早就考試到離家很遠的大學讀書、後來乾脆留在外地工作，不回家鄉了。
但是，這次您的念佛班，您一直講，如果小時候父母少照顧我們一天，我們都活不下去。
在念佛的過程中，我回想起很多幕年幼時的場景，讓我突然明白了，其實父母親是愛我的。他們沒有時間陪我，也是為了賺錢養活我們。所以念完佛，我趕緊去打電話，現在我已經坐車回到父母家，終於又找到了家庭的溫暖。
今天我鼓起勇氣向父母親道歉，爸爸媽媽抱著我說：『是我們不好、讓你受委屈⋯⋯』可是，我非常的懺悔，我大錯特錯了，這麼多年對父母親的冷漠，讓他們擔心和傷心⋯⋯我和父母親哭抱在一起……我做錯了多少事情啊……」
我回傳道：「改變心念，心存感恩。幸福就在眼前。祝福你！」
我希望每一個孩子都能夠盡力孝順父母親。
家裡的親情與愛可以融化一切的隔閡、誤會，只要你去努力、你的人生也會從此改變！
《金菩提禅师Facebook》
【父親、母親、對不起！】
昨天晚上，一位網友留言：
「師父，我今天才知道，我其實有父母親的……」
「怎麼了，你從小被遺棄了嗎？」我問
他說：「沒有沒有，是我一直認為我的父母親根本不愛我，我已經有很多年沒給他們打電話。〕
她說：「因為父母親平日熱衷於工作，沒有太多時間照顧我們，回到家，也都是先照顧年幼的弟弟，所以我一直覺得自己就像是個沒有爹娘的孤兒，早早就考試到離家很遠的大學讀書、後來乾脆留在外地工作，不回家鄉了。
但是，這次您的念佛班，您一直講，如果小時候父母少照顧我們一天，我們都活不下去。
在念佛的過程中，我回想起很多幕年幼時的場景，讓我突然明白了，其實父母親是愛我的。他們沒有時間陪我，也是為了賺錢養活我們。所以念完佛，我趕緊去打電話，現在我已經坐車回到父母家，終於又找到了家庭的溫暖。
今天我鼓起勇氣向父母親道歉，爸爸媽媽抱著我說：『是我們不好、讓你受委屈⋯⋯』可是，我非常的懺悔，我大錯特錯了，這麼多年對父母親的冷漠，讓他們擔心和傷心⋯⋯我和父母親哭抱在一起……我做錯了多少事情啊……」
我回傳道：「改變心念，心存感恩。幸福就在眼前。祝福你！」
我希望每一個孩子都能夠盡力孝順父母親。
家裡的親情與愛可以融化一切的隔閡、誤會，只要你去努力、你的人生也會從此改變！
《金菩提禅师Facebook》
2019年2月21日星期四
健康有捷徑嗎？
給想健康，卻又苦尋不著方法的你~
.
有一種養生方法，它不僅簡單易學，還能夠快速補充身體 #元氣，而且還能有效幫助人體 #增強免疫力。八卦內功的效果，從實用的角度來說，就是對我們的 #健康有好處。
.
「八卦內功」是最簡單易學的健身法，不限戶內、戶外，不怕天候陰晴圓缺，適合一家老小，想要強健體魄的一種健身法，尤其是想好孕得寶寶的妳更需要來試試，「八卦內功」讓想獲得「健康」的您，輕鬆又簡單。
.
【我的健康建議】
第一點，想養病的人，為了讓身體真正地康復，每天最少走一兩個小時，需要有108天的時間；並且這個時間最好是每天統一的，比如說早晨5點、6點、7點、8點、9點、10點都行。
給想健康，卻又苦尋不著方法的你~
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有一種養生方法，它不僅簡單易學，還能夠快速補充身體 #元氣，而且還能有效幫助人體 #增強免疫力。八卦內功的效果，從實用的角度來說，就是對我們的 #健康有好處。
.
「八卦內功」是最簡單易學的健身法，不限戶內、戶外，不怕天候陰晴圓缺，適合一家老小，想要強健體魄的一種健身法，尤其是想好孕得寶寶的妳更需要來試試，「八卦內功」讓想獲得「健康」的您，輕鬆又簡單。
.
【我的健康建議】
第一點，想養病的人，為了讓身體真正地康復，每天最少走一兩個小時，需要有108天的時間；並且這個時間最好是每天統一的，比如說早晨5點、6點、7點、8點、9點、10點都行。
第二點，早上、上午的時間修比較好。按照能量和宇宙空間學說，當我們看到太陽升起的時候，這個能量是向上升的，對我們的健康是有幫助的。因此，下午練功不如上午好，但是不論你什麼時候走，都還是會有效果的。。
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歡迎大家一起來
「繞樹走一走，活到九十九。」
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歡迎大家一起來
「繞樹走一走，活到九十九。」
祝福大家身體健康、長壽、幸福、快樂！
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想了解更多，關於八卦內功👉請點擊👇
1.八卦內功練習音樂CD
https://www.puti.org/ch/baguaneigong
2.慈悲音網路商店
https://www.cibeiyin.com/
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2019年2月14日星期四
學佛？到底是學啥？
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修行最重要的就是「慈悲」兩個字。
人有了慈悲心，就會從封閉的世界裡走出來，只要推開那兩扇接通外界的大門，你就能看到整個美麗的世界。有了慈悲，這個世界就有了色彩、人生就有了動力與希望，生命中所有的善良與德行就會在我們生命中綻放出來。
.
慈悲，也是佛學的最核心本質，慈悲、道德、仁愛、甚至是博愛，都是大家所追求的，因為慈悲可以平衡，人類內心的那些貪嗔癡慢疑。這也是世界幾大宗教能夠支撐著人們去信仰，和追求的那個根本和精彩的地方。
.
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#慈悲、#學佛、#博愛、#20170412新加坡法會FB直播
What is the purpose of learning Buddhadharma?
The most important element in self-cultivation is to have 'compassion'
Those that posses a compassionate heart would be able to step out beyond their own confines and see the true beauty of this world. Having compassion would enable you to view the world with more love, energy and hope. Goodness and morality would also bloom in our lives.
Compassion is also the core of Buddhism, as is morality, fraternity and love. Compassion will balance out the greed, hatred, ignorance, arrogance and doubts in our minds. This is also one of the world's greatest religions that could support people in their faith and the pursuit of life fundamental values.
#Compassion, #LearnBuddhadharma, #UniversalLove, #20170412 FBLiveBroadcastFromSingaporeBodhiMeditationCenter
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修行最重要的就是「慈悲」兩個字。
人有了慈悲心，就會從封閉的世界裡走出來，只要推開那兩扇接通外界的大門，你就能看到整個美麗的世界。有了慈悲，這個世界就有了色彩、人生就有了動力與希望，生命中所有的善良與德行就會在我們生命中綻放出來。
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慈悲，也是佛學的最核心本質，慈悲、道德、仁愛、甚至是博愛，都是大家所追求的，因為慈悲可以平衡，人類內心的那些貪嗔癡慢疑。這也是世界幾大宗教能夠支撐著人們去信仰，和追求的那個根本和精彩的地方。
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#慈悲、#學佛、#博愛、#20170412新加坡法會FB直播
What is the purpose of learning Buddhadharma?
The most important element in self-cultivation is to have 'compassion'
Those that posses a compassionate heart would be able to step out beyond their own confines and see the true beauty of this world. Having compassion would enable you to view the world with more love, energy and hope. Goodness and morality would also bloom in our lives.
Compassion is also the core of Buddhism, as is morality, fraternity and love. Compassion will balance out the greed, hatred, ignorance, arrogance and doubts in our minds. This is also one of the world's greatest religions that could support people in their faith and the pursuit of life fundamental values.
#Compassion, #LearnBuddhadharma, #UniversalLove, #20170412 FBLiveBroadcastFromSingaporeBodhiMeditationCenter
2019年2月12日星期二
2019年2月11日星期一
2019年2月8日星期五
念佛班的驚喜
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(以下是馬來西亞_來海的見證分享)
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念佛班的第一天，我為一位患重病的師姐念佛祈福。
在念佛時，我特別地真誠，心中想著把功德都迴向給她，希望她能夠恢復健康。神奇的是，約兩三天後，我太太打電話給那位病重的師姐，得知她的身體已明顯改善了，人也變得精神了，也才體會到原來真誠的念佛，效用特別的好。
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其實，在進入菩提禪修之前，我的壞習慣很多，酗酒、熱衷於吃喝玩樂。
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不過，2016年，我和太太去甲洞菩提禪堂參加共修，練習了「大光明修持法」，當下我就感覺很好，馬上迎請了一片《大光明修持法》CD回家，開始每天在家修練，即使有時出差人在國外，我也不會忘了修練。
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到現在，我進入菩提禪修兩年了，我已經把壞習慣改掉了，還把之前胡亂花費的錢省下來做慈善。未來，我希望自己能多布施，多幫人，為自己以及後輩子孫多積些福德、功德。
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*禪修效果會因人而異*
*分享人僅代表個人觀點,不代表菩提禪堂的觀點*
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#見證禪修 #念佛 #孝敬父母
A pleasant surprise from the Chanting Class
(Below is meditation
journal of Laihai from Malaysia
From the first day of the
chanting class, I had resolved to pray for a fellow practitioner who was very
ill. As I chanted, I dedicated all the merits accumulated from the chanting to
her, in the hope that it will make her better. About two to three days later,
my wife gave the lady a call. Happily, we found out that her situation has
improved and she was a lot more energetic than before. That is also when we
realized sincere chanting can produce wonderful results.
Actually, I had a lot of
bad habits before I came for classes at Bodhi Meditation. I drank excessively
and was always preoccupied with fun, good food and drinks.
In 2016, my wife and I
practiced the Meditation of Greater Illumination during the group practice in Kepong Bodhi
Meditation Center
It has been two years
since I joined Bodhi Meditation. I have kicked my bad habits and have donated
the money that I saved to charity. It is my wish to be able to be more giving
and help more people. At the same time, build more virtues and merits for
myself and my future generations.
*Effects of meditation
vary according to individual*
*The above testimonial represents the personal opinions of the individual and does not represent the views of Bodhi Meditation*
*The above testimonial represents the personal opinions of the individual and does not represent the views of Bodhi Meditation*
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